现实生活中大多数人存在“肉多菜少”的饮食“瑕疵”，所以会离肥胖、高血压等慢病更近；健康长寿的人在生活中会刻意吃菜，每日的餐桌上会增加蔬菜的摄入量，加餐会刻意选择食用新鲜的水果。常吃蔬果，补充优质的维生素C、膳食纤维、植物色素等物质，预防便秘、肠道问题以及抑郁症等问题，提升快乐感，增加饮食的均衡度。

　　“肉”要吃，因为肉中含有丰富且优质的蛋白质，利于身体吸收，增强身体的抵抗力。但红肉不建议食用太多，避免增加身体的患病风险，这其中包括中风和糖尿病等严重问题。建议您在生活中可以多吃点“鱼肉”，鱼肉中既富含优质蛋白质，又含有充足的不饱和脂肪酸，有助于改善大脑健康，预防心脑血管疾病。

　　有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。

　　快走，是一种“实惠式运动”，风险低，方便性高且健康收益高是它的特点，一种最普通的有氧运动，却能够很好的预防肥胖和三高，可以降低多种慢性疾病的发病风险。

　　运动，一件最基础的事情，建议您每天都要有；走走路，锻炼臂膀和腰腿，促进热量代谢，增加健康系数，促进心血管健康和全身健康。除此之外，建议您可以在家多做做家务，增加热量代谢，提高工作效率，降低抑郁症的发病风险，放松和锻炼大脑。

　　生活中有一部分时间被称为“吃零食的时间”，人每天或多或少都会有些时间品鉴零食，而零食吃对了是“福”，吃不对是“负担”。

　　吃点坚果，您会降低猝死风险，因为它能补充不饱和脂肪酸和一些矿物质元素，每日食用30克比较合适。另外，新鲜蔬果、红薯等薯类食品以及乳制品也是建议您偏爱的健康零食。

　　从根本上来说，“聊天”并不是一件简单的事情。您可能觉得聊天就是闲聊，然而聊天是对脑力和体力的一种锻炼，它更可以看做是一个“动脑活动”。

　　多和人聊天，你会知道更加“渊博的信息”；多和人聊天，你会变得更加开心和阳光；心情好了，身体必然会加分。

　　“晒太阳”，何尝不是一件让人“惬意的事情”，呼吸呼吸新鲜空气，代谢身体中的一部分热量，补充维生素D，补钙的同时还能降低患中风等问题的风险。

　　“长寿”是所有人都在追求的一种状态，追求没错，但要适当细心，培养良好的“长寿习惯”，您会比原来更“好”，愿您越来越好。

　　7个日夜，是那么地短暂，又是如此漫长，他见证了疫情之下，中国速度和温暖，他说：“援建雷神山，是我终生的骄傲。”他的名字叫陈界胜。

　　在这个没有硝烟的战场上，他用自己的实际行动践行了一名乡村医生的责任使命、一名党员的誓言初心，他就是江西萍乡湘东区腊市镇明塘村乡村医生陈向阳。

　　气象部门消息指，截至3月18日，黄河内蒙古段封冻河段全线开通，未出现险情。至此内蒙古气象局2019-2020年度黄河内蒙古段凌汛期防凌气象服务圆满结束。

　　深夜12点，军队支援湖北医疗队驰援武汉泰康同济医院的42岁检验技师杨东仍在忙碌，检查患者血样数据。他是部队首批现役转改文职人员，而今，他是“贴近”病毒、与其正面交锋的“硬核战士”

　　“现在是决胜决战的关键时刻，我们坚决打好武汉保卫战，不破新冠誓不还，恳请组织接受我们的！”随着武汉16家方舱医院全部休舱，广东援助湖北的5支医疗队也完成了阶段性的光荣任务。