高中生 同桌关系比较好，最近因为我吹不了空调 总是生病 老师安排我去讲台旁边的位置 ，也不想回去 怕麻烦 。下星期我可能还会做那里 我怕我同桌 和其他同学会说什么…我就是讨好性人格，昨天在前面一个人无聊 站在一个同学的位置聊了一会 那个同学来了就不高兴 我连忙说对不起 过后一直在想这件事…

　　你呢？工作中、爱情里、生活中是不是有很多个时刻，会恍惚：我怎么如此喜欢讨好别人？向来坚强的我，怎么在职场里会变得患得患失、敏感脆弱？回望过往，你身上有没有如下表象：1、内心敏感。很会敏锐地觉察出别人的想法，容易为别人着想，而总会不自觉地忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人添麻烦，在获得了别人的帮助和赞扬时总会受宠若惊，总想着如何回报或者反馈。2、好面子。不会拒绝别人，即便知道对方的要求不合理，会让你为难，也会习惯性地答应对方。在不得不拒绝别人的情况下，会难为情，会恐慌，会愧疚。3、非常在意别人的评价和看法。总会以他人的需求为要务，而忽视自己的感受。总会担心自己的表现给对方造成了什么样的印象，会纠结自己说的话、做的事，有没有不妥当，考虑太多。4、不善处理情绪。很少表达自己的真正需求，在社交中发生争吵、冲突时，会惶恐不安，总试图营造和谐、友好的氛围，不惜委屈自己。5、抬高别人，贬低自己……你呢？是不是也是这样的？上面的这些表现，有没有戳中你？一条还是两条，甚至是全部？一个人忽略自己的感受，认为他人和情绪都比自己更重要，尽力取悦一切人和事，就是不在乎自己，这就是讨好——萨提亚。又或许每个人的身体里都是住着讨好型人格，只是程度多少、认知深浅的问题。三十几岁的年纪，经历过太多沟沟坎坎，在职场中摸爬滚打近十年，逐渐地，我从一个“便利贴”女孩，成长为有点个性的中层。只是在改变和完善自己路上，更进一步，而没能实现一切尽在掌握的境界。或许，终其一生，也达不到那样的境界和水平吧。毕竟人是社会人，处在变幻莫测的时代变革中，自我的主观努力，终究离不开客观和现实的因素。曾经，我常处于这样的情境下：与别人交谈、相处或者读文章时，会恍然开悟：我要改变自己。然后总期望通过别人指点、书中引导、给予解答，便于一劳永逸。可渐渐地，在兴高采烈的认识到了，思考透彻了，便心满意足的等待改变和奇迹，我却最终发现，人生不过是常在螺旋式上升的过程中，锤炼而修正的。不去做，然并卵。只有将认知放逐到现实生活中，去付出去行动，去印证认知和理解，才能真的换来改变和提升。另外改变的过程，必将是一个充满煎熬、痛苦、焦虑的长久过程。任何的改变都不会自动而轻松的降临到你头上。04如何改变？我自己做了以下几点（不限于此，只是个人经验，你可以扩展任何可能性。只要你喜欢，并行动）：1、学会拒绝。从点滴小事做起，试着学会拒绝别人。拒绝的要干脆、有底气，别过多解释。不要因为对方是你的领导、上司、心爱的人，而心存顾虑，瞻前顾后。当你拒绝了无谓的社交、杂务，你才能有更多的时间、空间，提升自我、赢得尊重，你才能获得追求自己想要的东西的果断和能力。渐渐地，你会发现，当你表现出高姿态的时候，你反而赢得了更多的关注和认同。2、拥有一颗强大的内心，培养自己的兴趣和能力，赢得自己的内心充实感和满足感。鸡汤、干货，有太多，不再赘述。因人而异，我能告诉你的是，只要你有觉醒，走上这条道路，如同《一个人的朝圣》这本书的主人公一样，一旦走下去，就不能停下，最终收获的必将是更好的自己。3、培养一项新技能（兴趣、爱好），做你自己喜欢的事。做一切能带给你成就感、自我满足感、认同感的事情。读书、跑步、旅行、写作……不一而足，唤醒你内心的力量。现如今的我，每天听课、记笔记、写文字，获得了更多的鼓励、关注，如同一个正向的能量场，当一点点证明自己的价值与能力时，好运自然相随。

　　我相信大部分人都有一个愿望，希望能够得到别人的接纳、认可，被别人欢迎，被别人喜欢。有可能你有某个心仪的对象，希望对方对你青眼有加，也可能不是针对某个具体的人的爱慕之情，只是单纯的希望在生活中，大家会对你高看一眼。

　　关于如何提高人际交往能力，成为一个受到别人欢迎的人，这一点在心理学里面其实有很多的研究。决定人与人之间的吸引的因素有很多。但是很多东西不用研究，其实大家也能够猜到，比如说颜值，这是一个决定吸引力的重要因素之一。如果一个人长得比较帅气，或者比较漂亮，那么大家就会自然而然的想亲近他，与她建立比较好的关系，就像俗话所说的，爱美之心人皆有之，这是人的一种本能，虽然说起来很无奈，但也没有办法。

　　但除了这种先天的外表的条件之外，是不是还有其他的一些因素可以让别人更加喜欢你？答案当然是有。除了这种本能的因为外表而产生的吸引之外，其实人与人之间的互动关系也会决定人与人之间的吸引力。而且这个事儿其实没有大家想象的那么复杂。

　　研究发现，获得吸引力的最简单的一个办法就是：经常让对方见到你，这一点在心理学上有一个专门的名词叫做「屡见效应」。

　　所谓屡见效应，意思是说，事物不管是人还是东西物件，甚至可能是一些抽象的符号，只要我们反复的见到它，多看几次，我们自然的就会产生一种喜爱之情。

　　你这个问题的关键，跟人际交往没啥关系，应该是心理学范畴的。你应该调整自己的内心，然后慢慢调整自己的行为方式~