中国足球具有广泛的群众基础，广泛的发展，影响广泛。如今，随着全攻全守的流行，足球是一项典型的竞技体育在同一领域。除了优秀的技术和战术技能，运动员还必须有优秀的体力。体能是运动员在赛前充分发挥特长、练习战术的基础，也是在比赛中保持稳定良好心理状态的基础。因此，足球运动员的体能训练不容小觑，必须高度重视。

　　随着国家足球改革计划的实施，校园足球的发展正如火如荼。本文通过解释足球的形成和技术水平，阐述了中学足球教学和训练的基本原则和要求。在足球训练中，只有结合各种训练方法才能获得良好的训练效果，因为足球技术具有独特的运动特征。

　　足球运动员体能结构能够将运动员体能系统内部关系直接呈现出来，是运动员运动素质的直观表现。人体细胞形态、结构器官以及组织是机能物质基础，各结构具有相应功能，机能状态也会对形态结构形成不同影响，两者属于相互依存、相互制约的关系。而运动素质是足球运动员机体在训练、比赛过程中所体现出的能力，像耐力、力量以及速度等，是运动员代谢、形态结构以及机能的综合表现，能够反映出运动员整体运动机能，同时运动素质发展情况也会对运动员机能与形态结构形成影响。身体形态、运动素质属于体能外部结构，生理机能是内部结构。在进行运动训练时，会按照比赛需要对运动员展开专项体能训练，确保其运动素质、生理机能、身体形态等可以得到切实强化。

　　一般来讲，如果单单足球技能和足球战术上来说，我国足球的整体水平与世界足球强国的水平不相上下，唯一的差距就是我国足球运动员的体能和对抗能力严重不足，从而影响了我国足球事业的整体发展。优良的体能素质在所有的体育运动中都发挥着重要的作用，尤其是在激烈对抗的比赛中，它是赢得比赛的关键和基础。一旦在比赛中，体能素质不能展现出较高的水平，将对足球技能的运用和足球的战术运用产生消极的阻碍作用。

　　足球运动员进行训练活动，就是在强化自身身体的承受力，对身体的机能进行提升和强化的过程，使得身体机能在经过一定的训练后，整体的身体素质有了较高的提升。依据科学的研究表明，在一定的范围内，身体承受力的大小和体能素质的提升速度是成正比的关系，身体的承受能力越大，体能素质的提升速度越快。在比赛中，体能素质较好的运动员，他的身体耐力会更好，在场上跑动频率更大，反应速度也会快，这样可以明显提升整个球队的战斗力，提升赢得比赛的几率。

　　足球运动项目的顺利开展，过硬的身体素质是第一位的。某校足球运动员体能下滑，主要由三方面因素引起：（1）受应试教育思维影响，文化知识培养占据首位，体育教学被边缘化，体育教学成为可有可无的存在，甚至部分家长选择性忽略体育的体能训练。（2）学校场地与教练员水平不支持足球运动的全面开展，高水平的足球运动个更是难以实现，足球运动热情逐渐弱化。足球运动属于团队项目，需求多人参与共同完成，而在大多数情况下，是无法实现的。没有规范性的技术指导和科学的训练方案，高校足球运动发展受限。（3）运动员体能训练内生驱动力不足。统计数据表明，大部分学生喜欢观看足球比赛，甚至是凌晨观看整场比赛（时差影响），崇拜优秀运动员在赛场上娴熟的接球、默契的跑位和规范的技术动作。但是，他们中的绝大多数不热衷体能训练。学校与教师应创造尽可能的条件激发训练热情与投入度。

　　由于足球运动具有持续时间长、竞争性大、运动强度高等特点，运动员在进行比赛过程中需要不断展开大幅度动作，对运动员耐力、体力极具考验，同时还极为考验运动员战术性把控能力，因此在进行体能训练过程中，需要做好心理战术以及体能素质综合训练，要将心理素质训练纳入体能训练之中。实施心理素质训练时，教练需要运用合理手段，让运动员掌握基本心理健康常识与负面情绪控制、排解方法，应在模拟训练过程中，让运动员掌握在困境中的自我突破方法，帮助他们树立起必胜信念。教练不仅可以在空余时间带领运动员听一些较为轻松的音乐，帮助其放松，同时还能通过长跑等方式，对运动员意志力展开训练，做好团队配合训练以及默契训练，确保运动员可以在赛场上将自身能力与潜能充分发挥出来。

　　在足球运动员的体能训练中，有氧耐力训练是必不可少的。开展有氧耐力训练，可以帮助运动员提升各种动作和技能的熟练度，避免在比赛中出现技能问题或者是各种失误。有氧耐力训练主要是通过提高身体系统的供氧输氧能力，提高身体在承受高强度活动后的整个恢复能力，提高身体处于长时间运动状态下自动运用氧和脂肪的特殊功能。有氧耐力训练主要分为恢复运动、小负荷运动、大负荷运动这3项训练内容。一般情况下，足球运动员在比赛后或者是高强度的训练后，都会采用慢跑、快走等运动，其目的主要是做好身体的恢复，使得自身的体能状态较快恢复正常。有氧耐力训练的方法多种多样，最常用的是传球训练和模拟比赛训练。

　　在实际的情况中，阻碍体能稳定提升的关键原因就是缺乏科学训练，足球项目的技能性较强，任何错误的训练都会限制运动员的能力提升，也不利于体能发展。很多运动员的体能复原很慢，而且疲劳持续的时间较久，就是源于体能训练不当或者不到位。所以，必须强化科学训练，提升疲劳消除的速度，维持稳定的身体素质。

　　综上所述，足球运动是非常富有竞技性的项目，涉及复杂的运动技能和规则，想要实现团队的参赛目标，此时，教练员要深刻认识体能训练的重要性，并加强体能训练中各基础项目的训练，并注重与技能、战术的融合，最大程度地提升足球运动员的体能训练效果，增强球队的整体实力，从而推动我国足球事业的实质性发展。