经常便秘会对人体健康造成影响。此时肠道中垃圾废物没能及时排泄出来，常年堆积，会影响肠道健康环境。当我们发现自己经常便秘时，培养这3个好习惯加清好清畅可以帮助我们缓解便秘。

　　根据多项对人体的研究表明，一天当中，最合适的排便时间应该是早上起床后或者早餐后20分钟。在这个时间点排便是有利于健康的，如果排不出，每天早餐后可以在厕所蹲5分钟左右，时间长了，慢慢就会培养出按时排便的好习惯。

　　排便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中。在排便的过程中，尽量不要读书看报玩手机、思考问题。上班族和学生党每天都需要久坐，长时间的久坐不动会影响肠道蠕动，导致体内和毛孔里的毒素没法及时清空。建议每上班或学习一小时，站起来走动走动，踢踢腿，刺激肠道蠕动，帮助排便。或者养成每个星期2-3次，每次半小时以上的有氧运动来帮助肠道蠕动，改善便秘。同时，运动还是提高免疫力的天然好方法哦！

　　多喝水可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，从而起到改善便秘情况。喝水还可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。除了以上3个习惯以外，经常便秘也可以食用药物协同治疗，从而治标治本，清好清畅就是个不错的选择。清好清畅润肠胶囊含有五味配方，分别为桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄，食用后能够有效滋润肠道，促进肠蠕动，可以达到标本兼治的效果。

　　其中大黄能够泻热通便、凉血解毒、逐瘀通经；火麻仁具有润肠通便之功效。常用于血虚津亏，肠燥便秘 ；当归可滋阴养血；桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效；羌活则能够祛风除湿。五种中药搭配合理，针对便秘的问题多管齐下，不仅治标，也更治本。同时，清好清畅润肠胶囊中有三种药材既是药品又是食品，保护肠道不受刺激，不含番泻叶等泻药成分，不会加重肠胃负担。发现便秘不要慌，试试培养这3种好习惯加清好清畅胶囊来缓解便秘情况。