其实比变胖还简单，如果你和我一样是个想要上进变美的普通人，那太幸运了，下面这11个我亲身实践的好习惯，绝对让你轻松实现！

　　本回答5400字，每一条都是精华。看之前建议先点赞后收藏，防止以后再也找不到。下面废话不多说，请挺起腰板认线.少抱手机，别让手机成为你的男朋友

　　很多人活在被手机支配的恐惧，却又习惯把自己困在里面不肯出来。《美国科学院院报》的一篇论文说道：“在你获取彩票赔率信息的时候，会刺激到大脑的纹状体和vmPFC，像获得了奖励”。

　　虽然手机是个好东西，但黛西还是建议大家养成少刷手机的习惯。特别是在做一件事情的时候，可以把手机放得远远的，然后等事情做完再玩手机，这样起码不会影响到你的效率。

　　「7±2个信息块」，即是我们一般人短时间的记忆容量约为7，加减2为5—9之间，这意味着信息量巨大的手机很容易让你沉迷虚拟世界，很难再去做其它事。如果你还是无法做到离开手机，不怕，黛西还有小妙招：

　　如果没有极强的欲望，人们不喜欢吃冷掉的菜，去开坏掉的电脑，所以，这个方法适合大多数人。（2）

　　我们的应用商店里有很多专注软件，黛西唯独喜欢下面这个，让我觉得最贴心的是它可以设置时间长短，

　　炸鸡、汉堡、可乐、火锅这些令人激情四射的美食，成为很多人嘴馋时的首选。但是这些放飞自我的美食看着好吃，实际很不健康。

　　（1）结果导向法。当你非常想吃炸鸡汉堡的时候，不妨去称称体重，或者马上去吃饭，等你的肚子有了饱腹感，问题迎刃而解。你的需求消失，就不会想去吃炸鸡汉堡了。

　　（2）注意力转移。在街上闻到香喷喷的路边烤串，你很想吃，这时你走进一家超市。注意力被更感兴趣的东西吸引，自然隔断了烤串味道的吸引和强烈的欲望。

　　有阅读习惯的人，内心自然散发着书中的文人气息。黛西从大一开始就喜欢上了读书，抽空读了50本，这些书成为了我大三逆袭的资本，每次看完都收获满满。

　　阅读是一种理解，鉴赏、领悟、吸收、应用书中真意才是阅读的本质，读万卷书不如精读一本，把一本书啃透，比看100本还有价值。

　　，比如《白鹿原》、《沉默的大多数》这些被大众评价过的书籍，也可以是一些平台阅读高的文章或回答，里面的内容既丰富又有用，有时间多看看黛西的文章回答也是不错的选择。

　　二是试读法，用最快的速度获取内容信息，若觉得选的内容复杂且难以理解或者作者水平一般，那就果断放弃，避免浪费时间。

　　我们不是神，一本几百页的书，你看完不可能全部记得住，即使暂时记住了，时间久了也很容易忘记，你们是不是有这样的体会呢？这时记录的作用就能充分体现了。阅读前准备小本子，在阅读过程中可以

　　，你的印象会比一般人深刻。上面的两个好方法都是我经过多年的阅读习惯总结出来的，效果虽因人而异，但对你一定有所帮助，为黛西的用心点个赞吧，笔芯哦~~

　　运动是能让身体最快获得正面反馈的方式，不运动的人，永远感受不到运动的快乐。好处黛西就不多说了，说说运动的「

　　，优点是不局限于地方，边跑还能边欣赏周边风景，呼吸新鲜空气。小贴士：户外运动要注意天气的影响，如果遇到雾霾天，出去跑步会吸入大量颗粒物，危害呼吸道。（2）室内运动：最方便、最保险。常见的有自己家里和健身房，只要有器械或者条件的地方都可以进行，很方便。就拿健身房来说，它可以

　　。每天只要去练一两个小时，一个月后你都会佩服自己。黛西建议想要身材的姐妹们可以到健身房训练，亲身感受：运动效果比户外运动好得多。虽然健身前期很累，每当看到我的马甲线，就觉得值了~~

　　纸巾是生活必需品，出门在外时常发生一些没纸的尴尬。这时，随身带纸的作用就显现出来了，无论是感冒流鼻涕还是被天气热的大汗淋漓，它都能在关键时刻帮你一把。

　　（1）以备不时之需，应付三急和突发状况。（2）助于培养出门前的检查意识，减少出门漏带东西的概率。（3）朋友伤心哭诉的时候，及时递上，会显得你有温度。

　　一打开电脑看到凌乱的桌面，找个文件眼花缭乱；一打开微信通讯录看到稀奇古怪的微信名，不知道哪个是真朋友；一打开衣柜，找不到前几天刚买的新衣服。根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们的记忆时间是有限的，如果不反复规律的记忆，有用的信息将很快被忘记。像上面这些场景在我们的工作、学习生活中经常出现，其实这是可以避免的，在这里黛西有三招，让你轻松摆脱记忆烦恼。

　　我们可以把杂乱的东西先进行分类，分成虚拟和实体，网络世界里的东西都是虚拟的，而小物件、床、桌子这些都是实体。

　　印象笔记」、「云盘」等软件进行整理，整理的时候做好分类备份，好处是不仅方便以后查找，还不怕丢失。>

　　杂乱是大脑记忆的天敌，特别是没有规律、没有顺序的数字或一些具体、混乱的东西。纪录则是大脑最好的朋友，即使你忘记了，也能让你重新记忆。

　　黛西习惯用电脑和本子来记录东西，一是方便查找，二是避免养成对手机的依赖，刚刚黛西提到的整理归纳法也可以用到记录上来。

　　看到一篇好文章，收藏下来，放在对应的收藏夹中，易于查找。这么做是为了积累你的知识百宝库，我们每天的信息量太大，平时看到那么多好东西，容易忘记，但你

　　在开源有限的情况下，管钱比挣钱更重要。记账前挣钱两行泪，记账后花钱不再累，每天只要花15分钟记账，你的收支不仅清晰明了，还能把握有度。

　　黛西以前从不记账，一个月下来花了5K却不知道花在哪了，后来每日坚持记账，才发现以前大多费用花在了衣服和朋友聚餐上，现在我把这部分消费挪出了一部分用来学习进阶，不仅收支平衡了，还比以前更加充实。

　　准备一本笔记本，每页只记录一天的收支，没写满不要觉得浪费，翻页继续写，大概两个月后一本就记完了，一年下来也不超过十本。

　　（2）App记账。在应用商店一搜“记账”，便出来很多同类型App，这时不必纠结于选择哪一个，跟着下载量走准没错。

　　一个整齐简约的桌面，有让人心情愉悦的魔力。黛西以前在新媒体公司上班的时候，每天下班后的第一件事就是整理自己的桌子，把一些小物件放整齐才肯回家。

　　早起的意义是大多数人还在床上呼呼大睡的时候，你赢在了起跑线点起床，练练瑜伽，喝上一杯热牛奶，看上20分钟的书，吃完早餐7点，等他们才刚刚起床的时候，你已经躲过了上班高峰期美美的在路上吃了早餐开始新的一天。

　　早睡早起，能够为你减少80%的烦恼。我们可以想想，平时赖床的10分钟，可以决定你上班上课是否迟到，为什么？因为你毫无规划，认为安逸可以与努力并存，没给自己预留赖床时间。所以，一个天天踩点上班的人，总有一天会迟到

　　一个天天迟到被老板扣工资的人，早起后被老板夸奖，成了全公司的勤奋楷模，还加了奖金。一个整天忙到晚上加班的人，早起后不仅可以准时下班，晚上还有时间去看书学习。

　　早睡的好处就在于排毒，让思考一天的大脑得到放松从而减轻抑郁，达到释放压力的效果。人不是机器，但比机器还脆弱，希望经常熬夜的小伙伴们且熬且珍重。

　　首先，除了早起闹钟，最好设置一个早睡闹钟，黛西一般设晚上11点，目的是在前期起到培养习惯和提醒早睡的作用。

　　其次，把起床时间调早5分钟，睁眼后就多了5分钟的赖床时间。按照这个方法坚持打卡，一个月后你的睡眠质量会得到改善。

　　显然，消极或积极的心理暗示决定一个人的行为走向，不同选择导致不同结果。人的极限比想象的要大得多，大多数人做事不能成功是因为有心理障碍，他们经常对自己设置：“我不行”、“做不到”

　　解决方法：养成永远给自己积极心理暗示的习惯，合理地去运用它，你将不断超越别人，拥有别人难以匹敌、战无不胜的力量。

　　“跟着黛西左手右手一个慢动作”，实行起来非常简单，先准备好一只笔、一张便利贴，写上你今天要完成的几件事。

　　小贴士：用完的便利贴不要丢哦，最好以月为单位把它们都装订起来，给自己营造心理暗示，等坚持不下去时，

　　好习惯虽越多越好，但培养习惯是一个漫长的过程，大家千万不能求快，以免半途而废。最后，好习惯需要自律的推动，大家可以复习下黛西以前的这篇回答——如何养成习惯性自律？希望大家都能通过这些好习惯，过上想要的生活，点个赞跟黛西一起往前冲鸭~