（论文）体能训练中理论与实践相结合是运动员培养的内在要求——评《体能训练的基本理论与实践研究》

　　内容提示：华章Magnific entWriting二○一三年第二十六期体能训练基本理论与基本原则的研究张（河南机电职业学院，河南 郑州 450008）琛[摘要]在当 代运动训练中， 体能训练是其它项目 训练的根基。 通过体能的训练， 人体的机能与形态会依照运动的需求得以改善和提升。 体能训练的关键及基本原理就在于负 荷、恢复和适应性。[关键词]体能训练；运动员 ；基本理论；基本原则作者简介：张琛，河南机电职业学院。1、体能训练的基本理论研究1.1 体能训练的地位与作用。 在各项动力的训练中， 虽然运动员的竞技能力对体能大小的需求各自不同，但是运动员对体能训练的基础需求是一致的。 同时...

　　华章Magnific entWriting二○一三年第二十六期体能训练基本理论与基本原则的研究张（河南机电职业学院，河南 郑州 450008）琛[摘要]在当 代运动训练中， 体能训练是其它项目 训练的根基。 通过体能的训练， 人体的机能与形态会依照运动的需求得以改善和提升。 体能训练的关键及基本原理就在于负 荷、恢复和适应性。[关键词]体能训练；运动员 ；基本理论；基本原则作者简介：张琛，河南机电职业学院。1、体能训练的基本理论研究1.1 体能训练的地位与作用。 在各项动力的训练中， 虽然运动员的竞技能力对体能大小的需求各自不同，但是运动员对体能训练的基础需求是一致的。 同时在现代运动训练中，体能训练的内容也是其他不同运动顺利完成的根基。 要出色的完成各项运动训练， 就必须做好体能训练。 如果没有良好的体能、再好的技术、战术也只是虚有其表； 如果没有行之有效的体能训练，就很难使运动员的竞技能力得以进步。 其作用可以体现在：（1）可以促进运动员的身体健康；（2）使运动员的身体素质得到充分的发展；（3）确保有机体能够适应大负荷的训练和对比赛的需要；（4）有利于掌握技术和战术；（5）使运动的寿命延长，有利于创造出优异的成绩。1.2 体能训练的内容、任务与手段。 内容： 依照体能的构成， 把体能训练分成了几方面的内容，塑造身体形态的结构， 提升生机机能， 训练身体素质等， 而身体素质的训练是训练的主要内容，根据专项，从力量、速度、耐力、灵敏等方面对运动员进行相关的练习，来影响运动员的身体、生理和意志。任务：（1）根据专项运动的需要对身体的形态结构进行必要的改善；（2）使运动员机体各个器官系统的生理机能得到全面的提高；（3）充公发展运动员的素质。手段与途径： 依照运动员与专项成绩的密切程度， 共分为一般体能训练、专项体能训练两种； 依照运动员需要完成的训练任务，分为改善身体形态、提升生理机能、提高身体素质等训练手段； 依照内容属性可分为身体练习、环境刺激训练，同时还包括融入了物理学、营养学等学科的综合性训练手段。1.3 体能训练的基本原理。 通过体能的训练， 人体的机能与形态会依照运动的需求得以改善和提升。 训练的基本原理就是指在在体能训练的历程中附有意义的基本规律。 通常情况下， 有机体的生命活动都是相对稳固的， 但如果外部环境发生了改变， 就会对机体的稳固形态产生相对的影响。 这时机体会对其进行生物调节和适应。 体能训练的程序就是按照这一原理， 通过有意识的对运动员施加科学的运动负荷刺激， 在有机体对此产生知觉后，就会出现一系列的生理调节和适应。 在训练中，一定范围内的负荷越大， 对机体的刺激越深， 机体产生的变化就越昭彰。 所以体能训练的关键及基本原理就在于负荷、恢复和适应性。1.3.1 体能训练的适应原理：人体的稳定性和适应性是非常显著的特征。 稳定性是指人体在受到外部环境如气温、温度等变化的时候，自 身的体温和血液等内环境会可以不受的影响而保持现状。 比如， 外部环境的温度如果升高了， 人体会通过发汗散热来自 动调节内部的温度， 达到体温正常； 当外部环境的气温较低时， 人体就会通过皮肤上的血管来防御寒冷， 使身体保持温度。 人的机体适应包括暂时性适应和长久性适应。 在外界环境的影响下， 人体的内部平衡也会短暂改变， 但会通过一系列的生理性调节； 再次保持相对稳定， 这种适应就被称为暂时性适应。 如果对暂时性适应进行长时期、反复的训练， 就会造成人体的形态和机能发生改变， 这种变化被称为长久性适应。1.3.2训练负荷原理：在体能训练中最重要的因素就是负荷训练。 体能训练就是对运动员施加运动负荷，使其机体的形态结构与机能形成生物适应。 训练水平的高低，直接影响训练的负荷强度。 在竞技状态准备之前， 体能训练负荷主要是以量来进行， 在强度上要对其限制。 在后期的训练中， 负荷的强度要逐渐增多， 但强度的提高量还是采用限制为主。 如果同时增加的话， 总体负荷可达到成倍的增长， 但是如果负荷强度和负荷量同时增加到极限，反而会训练过度，引起训练的水平下降。1.3.3 物质与能量的消耗与恢复原理。 在体能训练中，能量的消耗非常大， 所以要马上给予补充。 如果机体没有消耗， 也就不会受到相应的刺激， 当然就不会产生适应； 如果得不到良好的恢复， 机体也不能再次承受下一轮的负荷。 所以， 训练与恢复是训练全过程中两个相辅相成的过程。2、体能训练的基本原则训练原则也就是体能训练的规律， 是组织运动训练时必须要遵守的基本准则。 根据前文对体能训练基本原理的分析，把体能训练的基本原则分为： 全面性与优先发展相结合、系统不间断性、科学安排运动负荷、区别对待、结合专项。2.1 全面性与优先发展相结合原则。 指在体能训练的过程中， 全面的对运动员的多项身体能力进行合理的安排和发展。此原则比较适用于对儿童和青少年时期的训练。2.2系统不间断性原则。 顾名思义就是从训练开始并创造出良好成绩，再到运动寿命的终结， 在这个长期的训练过程中，都要按照体能发展的规则， 与之相应正确的规划， 保持不断的进行训练。2.3 科学安排运动负荷原则。 在体能训练过程中依照训练的目 标与任务， 把负荷的量、强度与休息时间等重要因素科学组合在一起，以确保训练的正确性及针对性。2.4结合专项原则。 体能训练要依照各项运动的技术、战术和专项能力的特点，使专项所需求的运动素质得到充分的发展，促使受训者直接创造出良好的运动成绩。2.5 区别对待原则。 根据运动员的个体差进行区别对待以达到理想的训练效果，并对个体特征进行性的安排训练。3、总结体能训练就是以往训练理论界泛指的身体素质训练，同时体能训练比身体素质训练的内容要更加全面， 也是我国在训练理论深化的一种新的向导反映。 体能训练就是发展运动员体能的训练， 利用科学的运动对运动员进行训练， 使其自 身的形态和机能对运动的需要能力产生适应性的变化。 体能训练只有与专项技术融合在一起，才可能达到真正的训练目的。【参考文献】[1]袁运平.我国高水平男 子百米跑运动员 体能训练理论体系的研究[D].北京体育大学，2002.[2]刘 庆山.体能训练基本理论与我国高水平篮球运动员 体能训练研究[D].北京体育大学，2004.[3]田文学，田学礼.体能与体能训练的系统结构分析[J].安徽体育科技，2009.1.2326.236