几乎所有的胖子都属于易胖体质，胖子的烦恼很多，特别是对于女性而言，穿任何衣服都难看。再加上胖子的体能素质差，没运动几下就气喘吁吁，会导致越来越懒，长期缺乏运动，体重就越来越重。胖子都很羡慕瘦子，因为他们怎么吃东西都不容易发胖，而感觉自己的身材“喝水都能胖”。

　　为什么会导致这样的区别的？原因是胖子的体脂率太高，基础代谢率低，形成易胖体质。而瘦子体脂率低，基础代谢率高，容易形成易瘦体质，就算摄入再多热量，身体也能消耗掉。

　　我们的颜值虽然是天生的，但是肥胖是可以通过后天锻炼来瘦下来的，当然，胖子也能养成易瘦体质，但前提是需要养成良好的习惯与运动习惯，才能摆脱易胖体质，让身材慢慢瘦下来。

　　想要减肥，想要养成易瘦体质，运动是必不可少的，如果拒绝运动，或者用不健康的减肥方式，如：节食减肥、药物减肥等，那么不仅对减肥没效果，还会影响身体健康，更不利于养成易瘦体质。

　　只有通过运动，才能达到强身健体的目的。在运动期间，我们的心肺功能会得到提高，同时身体循环代谢能力也会增强，能够促进热量的消耗。当我们身体保持着较高的代谢水平，能够消耗更多热量的同时，还能抑制脂肪生长，让皮肤保持着紧致的状态。

　　胖子们往往都喜欢吃些高热量的食物，如：奶茶、饮料、汉堡、烧烤等这些食物的热量普遍都很高，同时也不利于身体健康。所以，想要养成易瘦体质，我们就要控制好自己的嘴巴，控制热量的摄入。

　　如果说运动是减肥必不可少的，那么控制饮食就是减肥的关键。想要一个高代谢的身体，我们就要控制热量的摄入，减少脂肪堆积与毒素的积累，才能使身体保持着高代谢水平，身材才会慢慢瘦下来，且有利于养成易瘦体质。

　　为什么要多喝水？首先水分是体内含量最高的，其次水是没有热量的，不会形成脂肪。很多人在喝完水后，体重虽然会提高，但是，这并不是你的真实体重，只需上一趟厕所体重就能恢复了。所以，我们也要明确，有时候体重只是数字，在减肥期间更应关注体脂率。

　　而且，每天8杯水，能够保证身体保持高代谢水平，有利于血液循环，提高脂肪分解的效率，这对养成易瘦体质无疑是好处。

　　很多人都知道运动能够消耗更多热量，但是却不知道控制饮食也是减肥的关键。易瘦体质最关键的不是通过运动锻炼出来，而是“吃”出来的。我们不要进行节食，每天一日三餐按时吃，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，也不要吃太饱，才有利于肠胃消化，并且还会减少热量的摄入，每餐饭吃七分饱即可。

　　当然，每天的营养要保持均衡，只有保证营养多样化，才能给予身体足够的营养成分，让机体保持正常运转，让身体保持着高代谢水平，有利于促进燃脂效果。

　　以上4个习惯想要坚持下去其实并不难，把这些习惯变成自己的“日常”，帮你养成易瘦体质，身材慢慢瘦下来！