2020年世界无烟日及全国科技工作者日期间，由中国抗癌协会、中国控制吸烟协会、中国抗癌协会肿瘤防治科普专业委员会和TopMD联合举办了世界无烟日系列直播。

　　本期《约吧大医生》于5.28日在TopMD、腾讯新闻、微博健康、爱奇艺、央视频、今日头条、西瓜视频、搜狐新闻、搜狐视频同步直播，在线w次。

　　吸烟本身就是一种病？所有烟民朋友都应该去戒烟门诊戒烟？戒烟门诊是如何帮我们戒烟的？在家戒烟又有什么好办法？已经戒了烟但一不小心又复吸了，这该怎么办？想知道答案就戳本期视频吧！欢迎转发给更多人！你的转发就是在救他！

　　肖丹：是不是所有烟民朋友都要去戒烟门诊戒烟？可以自己进行评估，如果明知吸烟的危害，但却控制不住自己，这时候很可能是您对烟草中的尼古丁成瘾依赖了，这其实就是一种慢性脑病。

　　我们曾通过脑核磁的研究，来测量烟民和非烟民大脑结构功能的变化，有结论就是：吸烟者大脑白质灰质的体积相比正常人变小了，这就说明吸烟者的大脑提前萎缩了，大脑发生了病变。

　　其实烟草成瘾就像高血压、糖尿病、高血脂，这些疾病需要降压、降脂、降糖治疗，烟民朋友也需要戒烟治疗，靠自己的毅力往往控制不了。自我评估非常重要，如果您觉得已经开始担心自己的健康问题了，自己戒烟又有困难，千万不要硬抗，一定到戒烟门诊寻求帮助，每个烟民朋友都能找到适合自己的戒烟方法。

　　肖丹：戒烟门诊上最常给烟民朋友做的检测，就是呼气一氧化碳的检测，正常一氧化碳的检测为2以下，许多烟民朋友测出来的指标已经达到20多。

　　一氧化碳就是煤气中毒的成分，可能大家都知道煤气中毒有生命危险，需要到急救室去急救的，而烟民朋友很多是长期处于慢性一氧化碳增高的情况，这种情况会影响血红蛋白、红细胞血氧的能力、损伤血管内皮。

　　除了一氧化碳的检查，戒烟门诊还会给烟民朋友做评估，了解具体情况，比如：吸烟多久了？以前有没有过戒烟？戒烟的过程中有什么表现？等等。之后戒烟门诊的医生会给烟民朋友个性化的治疗方案，相应的药物、心理疗法等等。

　　支修益：选择一个戒烟的重要节点，比如女朋友的生日、结婚纪念日、宝宝的生日，找到重要的时间节点会对戒烟有所帮助。

　　1.广而告之，告诉同学、亲人、同事、孩子，自己要戒烟了。做出口头上的承诺。和孩子说：爸爸再吸烟就不是好爸爸，和同事说：再抽烟你罚我款。

　　4.分散注意力。早上醒来时往往身体里的尼古丁浓度是较低的，这时候千万不要抽烟，去做其他的事情来分散注意力，比如：晨练、跑步等。

　　首都医科大学附属北京安贞医院、北京医院、首都医科大学附属潞河医院，首都医科大学宣武医院、清华大学附属北京清华长庚医院等都开设了戒烟门诊。

　　全国范围内，很多的医院也都有相应的戒烟门诊，如果在外地相应偏远的地区，可以找找自己所在地区的医院，可能有呼吸科专家同时出戒烟门诊，也能够得到帮助。

　　中国医学科学院肿瘤医院在患者服务中心有戒烟咨询，主要针对肿瘤患者，目前疫情期间暂时没有对外开放，戒烟方面的咨询在每周五的下午三点到四点可以打电话进行咨询。

　　如果您不在北京，又不方便到当地医院的戒烟门诊进行咨询，还有全国专业戒烟热线，这个号码免长途电话费。希望您能得到帮助！

　　肖丹：首先我们需要强调，复吸是戒烟过程中非常正常的现象，您一定不要焦虑。一旦出现复吸了就需要再开始新一轮的戒烟。防止复吸的最好办法，就是彻底戒烟，一口都不要再沾。

　　曾经戒烟门诊上的一位朋友，在戒烟一个月时央求医生让他吸口烟吧，但当时是非常危险的情况，因为烟民朋友戒烟后，只要再吸一口烟，尼古丁就会作用于大脑，引起愉悦的感觉，瞬间就可以恢复吸烟的记忆。在那之后就想吸第二口烟、第三口烟，往往就一发不可收拾，吸的比原来还多。

　　所以戒烟后，有了想吸烟的想法一定要转移注意力，烟瘾发作其实就是一小会，打个岔可能就过去了，但是对于烟民来讲非常重要，防止了一次复吸就防止了对身体继续的伤害。

　　复吸的朋友再次戒烟，以前有效的戒烟措施可以继续使用，复吸的时间地点、场合也很重要，一定要记住采取相应的应对方式。很多烟民朋友吸了戒，戒了吸，经过反复多次之后，他就能拒绝生活环境中各种各样吸烟的诱惑，最后彻底戒掉了烟。

　　全网近3亿观看量的精品患教节目，由TopMD出品，是国内著名医学专家进行患者教育的高端平台，高品质短视频和直播，全媒体覆盖，有针对性的为患者普及疾病的诊治知识。

　　【法律声明】本栏目为TopMD原创，版权归TopMD所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑及修改，否则将追究法律责任。本期视频为医学科普目的，不可代替医生的面诊，仅供参考。

　　关键词

　　本文为自媒体、作者等湃客在澎湃新闻上传并发布，仅代表作者观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。