从上述三个徽标来看，体能是指力量和状态调节方面的能力。一方面指人体在活动中力量的表现，这种力量表现在最大力量、快速力量、力量耐力、柔韧力量四个方面。另一方面指人体在外界环境变化中适应调节的能力，这种调节能力表现在体质、体格、免疫、恢复四个方面。这一体能概念现在已得到实践应用领域的广泛共识。人体是复杂且神奇的，因此，体能的表现也有很多不同的特征和标准，不同年龄阶段、不同工作性质、不同身体部位、不同身体形态、不同身体机能、不同心理状态都需要和展现不同的体能状况。

　　体能是生命健康的基础，是通过先天遗传和后天训练所获得的。先天遗传来自于亲代遗传物质的传递，随着年龄增大，遗传效应不断减少，训练效应不断增强。因此，体能训练成为了人们健康生活的必备品。何谓体能训练？就是通过运动模式的指导和练习把人体带到所需要的状态。这不是一蹴而就的事情，这需要你花费大量的时间和精力，以确保你的身体能够做你想做的事情，不至于绝望。体能训练的核心是力量训练，也就是机体克服阻力的训练，这种阻力来源于身体的内阻力和施加的外阻力。体能训练的效应是将人体的基本动作与心理机能、生理机能相结合通过力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧等运动素质表现出来。体能训练可以应用于大众健身的健康体能训练、运动员夺冠的竞技体能训练、损伤恢复的康复体能训练等等。