我们的生理指数如心跳、激素水平、肌肉张力和脑波活动在循环周期的前段都会升高，经过1小时左右，所有数值都开始下降。工作中，每隔90分钟休息15分钟会让你的效率大大提升。

　　003主动喝水。口渴不会像饥饿一样散发出明显的信号，等我们感到口渴的时候，身体或许已经缺水很久了。肌肉若缺水3%就会失去10%的力量和8%的速度。身边放一个大容量的杯子主动去喝，而不要等到口渴再去找水，会防止因喝水不足对大脑注意力和协调能力的损害。

　　004重视呼吸。人每天大概要进行2万多次呼吸。如果呼吸模式是错误的，就会不断重复着错误的肌肉代偿模式。深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注。也能带来放松、宁静和安宁。这就是健康的终极脉动。尤其适合你情绪不良的时候。

　　006不接受免费的东西。超市的“试吃“、”试喝“、免费体验，会使你”购买“的可能性成倍增加。

　　007关掉花呗、白条、信用卡，用储蓄卡或现金结账。每花一笔你的余额清清楚楚，才能感觉到肉疼。

　　008记录每一笔花销。客观记录自己的每一笔消费，你才会发现钱都去哪儿了，从而更好衡量和管理你的支出。

　　013记录你的饮食。一项调查研究显示，记录食物日志可以使减肥事半功倍。一旦想着自要记录下自己吃掉的东西。你就会下意识避免摄入某些高热量食物，减少吃小零食。如果你想要减肥或维持体重，那么这便是一项核心习惯。

　　015常称体重。不要把称体重想象为只有想要减肥的人才需要做得事。称体重，保证你处于合理体重范围的方法。如果你总是忘记，就把把体重秤放在明显的位置——如卫生间、客厅、卧室。

　　016坚持每天运动。运动会焕发你对生活的激情，让你吃得更香，睡眠更好，拥有健康的体魄，工作更有效率。没有时间做运动的人，最终必定被疾病耽误时间”。

　　017扔掉一件东西。卖掉、捐赠或丢弃。东西变少、空间变大、环境发生变化，你会收获到难以言喻的美妙感觉。

　　020坚持每天铺床。铺床会让你保持一种积极的心情并给你带来神奇的力量。铺床会让你保持一种积极的心情。这样，当你每次进入这个空气清新且干净的房间，就会心情很好。在德克萨斯大学的毕业典礼上，美国海军上将威廉.麦克雷文对毕业生说：如果你想要改变世界，就从铺床这件事开始。

　　022拥抱他人。拥抱有着神奇的力量，对吗？通过与他人拥抱，你会感觉更好。多项研究显示，拥抱有助于减轻压力，降低血压并给你以良好的感觉。

　　023经常让自己绽放笑容。大笑时会释放出让你心情变好的化学物质。科学证明，经常开怀大笑或微笑可以改变我们的精神状况，提高我们的创造力。

　　024别人让你不爽时，先想想如果“我是TA会怎么做？”很多你认为暴跳如雷的事情，当你换成对方角度想一想时就发现这种事情“很正常“，如果是很正常，又何必大动肝火呢？

　　025不要与人起争执。争执得来的“赢“，对方并不是心服口服。如果一个人不是打心底认可你的观点，他的内心还会坚持原来的想法。就如卡耐基所说：赢得争论的办法只有一种，那就是永远不要争论。

　　026经常说谢谢。一句“谢谢”，能引导自己进入愉悦美好的心灵境界；同时还能让周围听到的人感受到这股善意和温暖。

　　027不要试图改变别人。可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。倘若无视本人的意愿而强迫其“改变“，那结果只会是日后产生更加强烈的反作用。能够改变自己的只有自己。