新型冠状病毒疫情期间居家尽量避免出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。而在此期间，任教练为青少年的身体素质的提高感到担忧，但现阶段因为客观条件限制，广大青少年儿童无法到户外进行体育锻炼。所以非常有必要为广大青少年儿童以及家长们提供一份有针对性的、便于在室内家中开展的体育锻炼指南。今天的文章，任教练就给大家分享室内锻炼方法，家长和孩子们可以一起练习。

　　给大家分享的初中体能五天训练计划，大家可以以一周为周期，每周重复上述计划。掌握正确训练方法，坚持锻炼，效果会更好。

　　以上是针对初中的体能训练方法，在家抵御疫情的时间，家长可以督促孩子多加练习。孩子们在假期中通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；家长在陪练过程中，自身得到锻炼，促进亲子沟通。给大家分享了这么多练习方法，家长赶快和孩子们一起运动起来吧！