训练计划书 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。 2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。 1、动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、...
【青小豹健康空间】这份体能训练计划表请你查收（第2期） 疫情期间，很多人响应国家号召，选择宅在家里远程工作或学习。现阶段，“宅”无疑是安全可靠的。但长时间的宅生活，也使得我们久坐用电脑、低头刷手机、随时随地“葛优躺”等不良生活习惯多了起来，腰酸眼花肩颈痛等慢性病风险也随之增加。 “青小豹健康空间”特邀酷玩极限的运动教练，为大家录制了为期30天的体能训...
国家公务员面试前的体能测试你都能达标吗？ 2018年国家公务员笔试已经结束，即将迎来过家公务员面试，但公安类专业和部分普通公务员职位在考察过程中还会涉及到体能测试，例如国家安全机关、监狱、强制隔离戒毒管理机关的人民警察和人民法院、人民检察院的 2018年国家公务员笔试已经结束，即将迎来过家公务员面试，但公安类专业和部分普通公务员职位在...
2018下半年四川公务员考试的体测标准 场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线厘米处各划一条线线外的横线线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。 测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时...
2013年黑龙江公务员考试佳木斯市省考体能测试和体检公告 按照省委组织部、省人力资源和社会 厅、省公务员局《关于做好2013年全省各级机关考试录用公务员体能测试体检考察等项工作的通知》要求，现将佳木斯市2013年考试录用公务员体能测试和体检安排公告如下： 考生所报考职位在《黑龙江省2013年度各级机关考试录用公务员招录计划》中注明需进行体能测试，并在...
美国国家体能协会：老年人也需适当“撸铁”增肌 美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》发表声明说，老年人容易在生理机能、心理健康、生活质量等方面出现减退，一项由这家协会支持的研究表明，抗阻力训练是抵御这些减退现象的有力干预方法。 这项研究显示，若能以个体最大肌肉力量（1RM）70%至85%的强度，每周规律进行2至3天、每天2至3...
2019年黑河公务员考试体检、体能测试通知 2019年黑河公务员考试体检、体能测试通知由华图黑龙江公务员考试网整理发布，详细信息请阅读下文!更多资讯请关注 (一)对象：报考黑河市各级公安机关人民警察(科员)职位、法院司法警察职位拟进入体检考察人员，经公示无异议的考生。 (二)时间和地点：2019年8月9日早6:30到黑河市第三中学教学...
健身教练资格证的种类有哪些？ 国内的认证种类繁多，如cpt、功能性训练证书、普拉提、瑜伽、TRX、crossfit、格斗健身训练等等。主要看每个学院的培训质量。 健身教练资格证是进入健身行业的敲门砖，是进入健身行业的必要标准之一，证书考试题目简单，认真学习一般都能通过。一个人具备的证书多也只能说明符合了进入健身行业的最低资...
2018福建省公务员考试：人民警察职位体测标准 第一条 单侧裸眼视力低于4.8，不合格（国家安全机关专业技术职位除外）。法医、物证检验及鉴定、信息通信、网络安全管理、金融财会、外语及少数民族语言翻译、交通安全技术、安全防范技术、排爆、警犬技术等职位，单侧矫正视力低于5.0，不合格。近视患者可以通过近视眼激光手术治疗好近视，恢复视力，通过视力体...
健身教练资格认证包含哪些？ 国内的认证种类繁多，如cpt、功能性训练证书、普拉提、瑜伽、TRX、crossfit、格斗健身训练等等。主要看每个学院的培训质量。 CBBA是中国专业健身教练证书，受国家体育总局官方认可，经由中国健美协会颁发。CBBA可以说是健身教练从业上岗的专业证书。作为专业的“从业证”，CBBA也是行业从...
