国家田径队举办体能训练和测试研讨会

　　官网讯 6月28日，国家田径队在线上举办了体能训练和测试研讨会，协会兼秘书长于洪臣、协会田晓君、总局科研所特聘研究员陈小平、备战办负责人刘冉、各队委会主任、领队、重点项目主教练、体能教练、江苏铁人文化发展有限公司体能通讯赛承办团队成员出席了会议。会议由备战办副主任姜自立主持。　　协会田晓君首先传...

在家里该怎么训练体能

　　双手拿重物(没有哑铃拿10斤书...)两肩头尽量贴近耳朵，收紧后保持2秒，然后慢慢放下，这个动作很好的刺激斜方肌的发展，当然负重的重量要大，才有效果。　　平躺在床上手放在大腿根部，下颚抵住前胸，手滑向膝盖，到达膝盖后保持2秒钟然后缓缓回复，这个动作叫大腿手滑对上腹肌肉群有很好的锻炼作用，每次8个...

在家怎么锻炼身体每天室内锻炼身体的方法几分钟增强身体素质图解 老疯子

　　7分钟锻炼是建立在高强度循环锻炼（HICT）基础上的一款的健身应用。它是最安全、有效、高效的锻炼，主要针对肌肉锻炼和有氧健身。　　每天您只需要花费7分钟就可以达到调理身体，强健体魄的效果。总共13种动作，每个动作30秒，动作间有10秒的休息时间。您所需要的仅仅是一把椅子和一面墙壁，可以根据您的时...

用最简单的动作就能帮助我们锻炼身体体能在家就能练

　　今天我们要给大家推荐几个比较简单的动作，这些动作看似简单，却能帮助我们锻炼身体的体能，增强我们身体的稳定性，帮助我们进行有效的锻炼，同时也可以适当的增加我们身体的力量。这些动作基本上都是以组合形式完成的居多，强度算中等的，难度不是很大，我建议你可以尝试着去完成它。　　第一个动作我们就要为大家介绍...

三个简单有效的体能训练方法

　　大家好！今天给大家带来三个简单有效的体能训练方法，没有人喜欢体能训练，但是它必不可少，尤其是在高水平比赛中体能更是必不可少。　　因为即使你技术全面速度又快，如果没有充沛的体能做保证，这些都是惘然。体能也许不会让你的踢球水平更高，也不会提高你的技巧，但是它能让你在做这些动作的时候始终保持良好的状态...