篮球的体能训练有哪些

　　正是篮球赛季开始的时刻，身为篮球员的你，是否也准备好自己的体能来面对新球季更强劲的对手，下面小编给大家介绍关于篮球体能训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。　　长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。　　负重越野，自己背负不低于30公斤的背囊，女...

篮球体能训练30种方法及要求

　　篮球体能训练30种方法及要求_体育/运动_生活休闲。篮球体能与投篮 1?翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2?挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压　　篮球体能与投篮 1?翻腕压手 方法：单手...

篮球恢复体能训练方法篮球体能训练方法

　　完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。　　练完之后，可以通过慢跑、罚球等方式进行放松，让身体的温度下降，同时应该进行全身肌肉的拉伸（静态的）　　记得补充营养,体能训练后最后不要歇菜太久,因为有句话说你能在累的时候把球打好...

篮球体能训练方法有哪些

　　训练篮球的体能要从多方面入手，你可以先锻炼耐力、臂力、跳高、腰部力量。当然身体素质好也是非常关键的。只要坚持不懈的锻炼下去在以后的篮球比赛中你一定可以脱颖而出的。　　轩哲集团简介 轩哲集团成立于2015年5月16日，发展至今旗下已有七家子公司：成长星体育发展有限公司、轩哲教育、轩哲体育、轩哲医药...