训练篮球的体能要从多方面入手，你可以先锻炼耐力、臂力、跳高、腰部力量。当然身体素质好也是非常关键的。只要坚持不懈的锻炼下去在以后的篮球比赛中你一定可以脱颖而出的。

　　轩哲集团简介 轩哲集团成立于2015年5月16日，发展至今旗下已有七家子公司：成长星体育发展有限公司、轩哲教育、轩哲体育、轩哲医药科技、轩哲农业科技、轩哲环保科技、轩哲生物科技...

　　苏州成长体育的机构老师耐心指导，为学员们量身定制篮球辅导方案，有多种班型供学员选择，资深教师高水平指导，能够帮助学员，针对不同水平学员，苏州成长体育均能够给予学员周到服务。以下是姑苏区培训中学篮球的相...

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　　首先要耐力，跑步是最好的方法，不能无目的的跑，要定时。 臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你，还能稳稳都投球可以通过举哑铃来练习。 跳高，经常摸高对你的弹跳有很大的提高，其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。 腰部力量 有条件当然好，我说的是没条件的时候，可以用弹力不错的皮绳栓住腰部然后弯腰拉伸。要注意安全。