尽管体能这个概念在各种场合被无数人提及并引用，但是我却从没有看到一个比较精准、直观地解释。从常用的“体能耗尽”，“体能不足”等等说法中，可以看出一般意…

　　虽然没邀请我，但既然你诚心诚意的发问了，那我就大发慈悲的告诉你，我是美貌与智慧并重，代表真爱与和平的宇宙自恋狂魔。臭屁完了，正经答题，哈哈。

　　以前上学的时候，很多人问我，你学什么专业的，我就说我是学体能的，然后就会迎来一片奇怪的感叹——体能是个啥？这个玩意儿怎么学？

　　所以我对题主的疑问非常理解，我也相信更多人有着同样的困惑，究竟什么是体能？到底什么是体能训练？它对我们有多重要？

　　大众对这个词都有着或多或少的偏见。最简单的就是认为，一个人能跑十几公里不喘粗气，或者踢足球从开场到结束一直能冲刺，这就是体能好。其实这只是耐力好，而耐力只是体能的一部分。或者有的人专精某一运动项目，但这也不能说明体能好，只能说是专项好。

　　其实体能是人体的整体能力的统称，它是一个很全的很综合的概念，不是任何一项身体能力强或弱所能决定的。

　　是指身体基本结构特征，比如身高臂长、基础维度等等；如下图，不同的运动项目的形态对运动员产生不一样的专项化影响，而很多项目在实际训练中也要注意运动员的体重以及体型体态，所以这是体能训练中非常重要的一环，不然，作为一个体能师，如果给该控体重的运动员练壮了，呵呵，主教练肯定会弄死你。

　　爆发力：从1到正无穷的过程，有了预收缩之后，进一步发力对抗外界阻力的能力。比如纵立定跳远之前的预摆

　　反应力量：超等长训练，有肌腱的预收缩激活神经层面的反射，能表现出更大的力量，是三种中力量表现最高的。比如跳箱训练

　　理解2:以一定强度持续工作的能力，可以理解为运动员在有一定时限内如三个半小时必须完成一个马拉松的能力。

　　：肌肉主动收缩，将你的关节活动到最大限度，受到不仅结构、韧带、肌张力和筋膜张力限制，还和力量相关。

　　说完了上边一大堆理论，很多人就能理解，为什么我开始说“体能是很综合的概念，不是任何一项身体能力的强弱能决定的”。

　　其实这五大素质之间，始终有着密不可分的关系，比如，力量是一切身体能力的基础，没有力量，表现不出最佳的速度，也无法释放出高度的灵敏，也许有人说，力量和柔韧没什么关系，其实，我们看看柔韧分为主动柔韧的定义就要知道，在运动中，其实我们需要的是更多是主动的柔韧，也就是有力量支撑的主动的关节活动幅度，简单说就是你能把腿踢得多高会决定一部分你跑步时的步幅有多大。

　　虽然说体能是一个整体概念，但在实际训练中，即使是专业队的教练这种非常专业人士，对体能的理解也不一样。当年我长期作为运动员在国家队训练时，教练说起今天拉体能，那不用多说，肯定是要跑万米了；后来做了自己做了体能教练，经常徘徊于多个队伍之间，主教练让我带体能，有的队伍，主教练对体能的理解是力量训练；有的队伍，主教练对体能的理解是灵敏步伐或小工具；有的教练对体能的理解是耐力，那时候我才明白，原来一万个人心中有一万种对体能的理解。

　　那么，在经过了长期的自身实践和带队实践后，我是如何评价一个人体能好不好的呢？对于普通大众，我主要看几个方面——第一，能否随心所欲的

　　，比如一个人，今天能打篮球，明天能滑雪、后天能攀岩，而且都能表现出超强的运动能力，那这个人你能说他体能不好吗；第二，

　　，无论运动能力多强，都要记住一个原则，那就是运动是为了更好的享受生活，如果有疼痛，那么一切都是零，所以大众训练，

　　，学习动作越快，说明你在大脑中储备的类似的动作模式越多，这样的人，可塑性也就越强，体能属性也就越高。

　　现在，我已经不在国家队做教练或运动员，而是面向普通大众做体能训练的推广，所以对于题主的问题，我想说的是，大众对体能的追求，以“

　　当你通过训练基础体能，拥有了一个平衡的身体状态，再去长跑、踢足球、游泳，玩各种运动专项，你会发现，你已经比那些只练专项的人强很多了！

　　最近，体能训练和功能性训练在国内可以说是风暴式地横扫，无论是国家队、健身房教练、APP、公众号和新闻里，都在不停地重复着这个短语。

　　DT君又来求助度娘了，DT君百度一下了“体能”这两个字，得到了七、八种不同的概念；DT君百度了一下“体能”＋“翻译”这两个关键词，又得到了一大堆完全不同英文翻译。

　　DT君只能求助身边的小伙伴了。

DT君随机询问了10位普通人“什么是体能？”

得到的答案五花八门，有“身体素质、心肺功能、耐力、新陈代谢等等。


难道真的是一千个人心里有一千个“体能雷特”吗？

　　DT君询问了曾经在体工队训练和学习的退役运动员，他说，以前他们练完专项之后练练杠铃跑跑步——教练员管这些专业训练之外的训练——叫做“拉体能”或者“拉素质”。但是不同专业的运动员，对于“拉体能”或者“拉素质”的训练内容也是不一样的；同样是一个“拉体能”，体工队的散打运动员和举重运动员拉的也是不一样的“体能”。

　　Physical Fitness 可以简称为Fitness。

Fitness这个词汇被发明出来是有一个大背景的……


19世纪末20世纪初，当时的一位叫Georges Hebert的法国体育老师提出来了一套肌肉训练法《The Natural Method-Functional Exercises》席卷了整个欧洲上流社会，法国人开始流行健身了，那时候Fitness就是来形容一个人的“好身材”，因为你可以“Fit”进好看的衣服嘛。

　　看到了吗，呵呵功能性训练（Functional Training）的鼻祖，其实就是这位大叔啊！

　　之后他在法国开了具有历史意义的连锁健身房，在一战以前，他的健身中心已经在欧洲开了好多家啦。






　　Physical Fitness这个概念在超级大国自上而下地准备普及啦。





第35届美国总统John Fitzgerald Kennedy（肯尼迪）也非常重视体育教育和大众健康，在他的帮助下，总统理事会增加了体能训练的宣传、大众健康调研、发布健身信息、给予学校和社区各类资金支持和技术支持等重要职责。

　　说到Fitness的历史，就不得不说Thmas K. Cureton博士。这位博士可是在美国被称为现代健身之父哦。20世纪50年代，他开启了体能训练的研究和应用，并将体能训练领域推广至大众。他强调了有氧耐力、肌肉力量和关节柔韧性在大众健康和体能训练中的重要性。

　　NSCA成立于1978年，是目前全球体适能领域中非常有权威的专业组织，NSCA的宗旨是研发和运用最有效和适当的训练方法，不断完善和提高体适能的专业水平，以长期保持在世界体适能领域的领先地位。

　　国内很多健身自媒体或杂志里也将Strength and Conditioning翻译为“力量体适能”，为什么呢？DT君这里给大家讲一段历史啦。

　　Srength and Conditioning最初走进大众视野一开始并不是在大众健康的领域，而是在竞技体育方面。熟悉NSCA的小伙伴一定知道，NSCA和ACSM作为全美四大教练认证机构之中的两个，NSCA更侧重于竞技体育方面，而ACSM侧重于大众健康方面。（两个机构对于体能的翻译也是完全不同，大家有兴趣可以查查资料），为什么呢？我们来看NSCA的历史啦。

　　时间回到20世纪60年代，内布拉斯加大学橄榄球队成绩不断下滑，当时他的主教练叫Bob Devaney，到1968年，内布拉斯加大学橄榄球队输到什么程度了呢？连季后赛都进不去了。

　　球迷吵着要把Bob大叔换了，股东会和校友会也觉得差不多该换人了，就在这样一个危机的时刻，Bob聘用了全美历史上第一个全职力量体适能教练，这位教练叫Boyd Epley。之后的事情大家也能猜到了，有了Boyd Epley指导下的力量训练，内布拉斯加大学橄榄球队体能飙升，1969年44－14大胜俄克拉荷马，45-6大胜佐治亚，连续在1970和1971年两年拿到全国冠军。

　　原来内布拉斯加大学橄榄球队的成功是归功于力量体适能教练的功劳啊！全美各个大学一下子炸开了锅，都开始疯狂招聘Strength and Conditioning专职教练了，1970-1977年里，这些力量体适能的教练们经常开会呀、留下联系方式、互相学习和研究呀，终于在1977年，在Bob大叔的批准下，Boyd牵头下，第一个NSCA的办公室就在内布拉斯加大学成立。NSCA本来就是由竞技体育教练员牵头成立的组织，固然他的训练体系也更针对运动员和竞技体育了。

那么Strength and Conditioning怎么翻译成中文呢？

　　先说Strength这个单词吧，力量，是指身体单肌纤维或肌纤维组做功的能力，可以差不多等同于我们中文里的“力气”。

Conditioning这个单词比较难解释，DT君举个栗子吧。比如说你第一次学滑冰，它会显得特别难、身体会不太适应，我们速度会很慢、平衡会很差、经常摔倒。但是如果你长年累月坚持去滑冰，滑冰就会变得越来越简单，我们甚至可以学会倒滑、花样滑，你会滑得更快、更不容易摔倒。换句话说，你的滑冰能力就会越来越高。Conditioning就是身体不断适应某种活动使它更简单地更快速地完成的一种能力。所以DT君觉得，体适能这个翻译（来自于湾湾）好像更贴切呢。

　　（美国最出名的体能馆：Mike Boyles Strength and Conditioning场馆）


我们把Strength & Conditioning结合在一起谈，就是力量体适能了对吧！为什么力量体适能在他们眼里就是体能呢？为什么不是敏捷体适能或者是柔韧体适能呢？因为力量、敏捷、柔韧这些不应该都是并行的素质吗？

　　这其实和NSCA的训练理论体系有很大关系，它们的理论体系之中，力量是基础和核心。如果你翻开NSCA的《Essentials of Strength Training & Conditioning》或是任何一本NSCA的教材，你会发现它很多篇幅都是在讲无氧训练、抗阻训练。NSCA的理论体系认为：力量素质是一切运动的基础，如果没有力量，很多身体素质只能是纸上谈兵啦。（别忘了NSCA当初也是由一批Strength Coach合作建立的）说得很有道理嘛，如果我们腿上失去所有力量的话，人连走路的无法进行，何谈敏捷和速度这些体适能指标呢？

　　其实体能储备这个词也是外来词……（国际化就身边对吧？）在英文里，体能储备短语是Physical Preparedness或者Physical Preparation。

　　当然，尤里背后也有一个大老师，在20世纪50年代里，尤里教授还只是一位不出名的小教练，小尤里的老师是Vladimir Dyachkov博士，Dyachkov博士是历史上第一位让跳高运动员负重训练的教练员。小尤里当然是一个善于学习的运动员，如果跳高运动员可以来挂负重来提高跳高成绩，那么干脆让他们练力量不是一样可以提升成绩吗？

　　通过十年的研究和带队，尤里教练在1961发表了一篇论文《The barbell in the training of Track & Field Jumpers》（田径跳者的杠铃训练指南），成为了现代田径运动员力量体能储备的“圣经”。

　　在那以前，跳高和跳远运动员哪练过什么杠铃啊，都是不停地磨练技术不停减体重从而获得更好成绩。结果一上杠铃，发现自己专项成绩涨涨涨，运动员们别提多高兴了。1961年以后，杠铃训练就已经成为了跳高跳远运动员和短跑运动员必练的项目了，到1970年，通过杠铃进行的力量训练和爆发力训练帮助很多运动员打破了世界纪录或奥运会纪录。


这就是体能储备的实践历史，标枪运动员通过蹲杠铃、跳箱来训练力量和爆发力提高了扔标枪的成绩，这就是体能储备的概念了。

　　DT君又要和大家八卦了，尤里博士他可是Plyometrics的发明人呢！Plyometrics是啥？就是跳跃训练法啦。Plyometrics的训练工具我们经常可以在一些功能性训练场所内见到。什么跳凳子、跳箱子、凳子跳凳子等等这些训练，都是根据尤里教授的理论体系来研发的。

　　在这些训练中，尤里老师第一次提出了Speed-Strength的概念，就是速度力量。跳跃训练可以有效增加速度力量，让肌肉在短时间内发挥出最大的力量，增强神经控制能力，很多运动员通过练习速度力量，提高了基础体能储备，创造了更好成绩、或是打破了世界纪录。

　　当你知道了基础体能储备（GPP）的概念，SPP应该不难理解了吧？对的，就是专项体能储备。它是针对某一项专项运动来讲的身体素质的提升，但它必须和这个运动息息相关。比如说对于一个短道速滑运动员来说，卧推这项训练显然不在SPP范围内，但是负重单腿蹲（Split Squat）肯定是非常有必要的训练了。SPP的训练计划应该与这项运动的动作模式有很大关系，围绕这个运动的专项成绩提升某一种或某几种身体素质。

　　CrossFit的宗旨就是运动员的GPP，CrossFit体系认为：GPP的测量由十项身体素质组成，他们分别是——

　　可以看出，CrossFit详细定义了基础体能储备应该提升的十项身体素质，由此以来，体能在CrossFit体系里，就是这十项身体素质为代表。

目前看来，翻了一部分文献资料，DT君觉得这十项身体素质应该是最能解释基础体能的含义了。大家可以综合评估一下自己的运动能力，如果以上十项身体素质对于你来说都是小意思，那说明你的体能已经非常好了哦。

　　那么体能究竟是什么？从历史上来看，体能其实不仅仅是Fitness，或者说Fitness也并不是100年前那个Fitness的含义了。

　　体能——以力量为核心，延展至心肺功能、耐力、柔韧、爆发力、速度、协调、敏捷、平衡和准确性等各项身体素质的集合。

　　DT君认为，如果我们能在以上五点中至少完成四点，我们就可以把自己归类为体能比较好的人群啦。


今天的文章就写到这里了，希望各位小伙伴对“体能”这个词汇有一个全新、全面的认识，也希望在接下来的时间里，我们可以继续努力锻炼身体、做好体能储备，为了健康、自信、更强的运动表现和更美丽的身材而努力。

　　很多人一想锻炼身体，就会去跑步。趁着开始有热情的时候定计划、多跑，立志每天跑五公里或者每次半小时，总之每次出去都是虐自己。

　　在国内，有一些教练为了让学员感觉买的私教课值，就不断的加大运动量，让学员感觉强度大就有效，但这实际可能有反效果，很少有人喜欢痛苦的感受，不仅难以坚持，而且对身体有很大的风险。教练的作用，不光是监督和鼓励，而是科学的设计运动强度和周期。

　　我们之前做过一个测试：让一个普通人边跑步边测血压。如果一个人不经常训练，突然被叫去跑 15 分钟会出现什么情况？你可能会想，一个人跑步血压肯定会越来越高，因为身体开始动了，心脏供血应该更多了。但是当时有个学员跑到 15 分钟后，血压突然开始下降，测试立刻叫停。

　　这是什么情况呢？当你心脏能力不够的时候，心脏是不回血的，处于缺血状态。如果缓不过来，心肌就会直接受损，而且心肌损伤是不可自我恢复的。如果心脏能力不足又持续高强度运动的话，甚至会直接心梗。

　　走是基础性的运动，每个人都能做到。别看简单，只要持续下去，就能使身体的心肺功能循序渐进地提高，为以后训练作准备。当男生的体脂率低于 26%，女生的低于 32% 的时候，也就是体脂秤显示体脂率不在肥胖区间的时候，可以考虑慢跑的运动方式。否则就相当于背着杠铃片在跑步，腿部和脚部的关节会因为负重太大而极易受伤。

　　关键的衡量标准就是心率，在走路过程中，让你的心率一直维持在合理区间内，才能更有效地提升心肺功能。不然就会像暴走团的叔叔阿姨，每天走十几二十公里，但是心肺功能上不去，体重又下不去，付出的时间精力都白费了。

　　为什么会这样？原因就是叔叔阿姨身体适应当前的强度了，却没有继续调整，改变自然也停止了。如果按照心率走，心肺功能强了，同样的速度下，心脏跳得就慢了，为了保持在心率区间里，就需要再加些速度，从而确保你每次运动都是有效的。

　　因此我们需要一个心率设备，比如常见的运动手环。有了它之后，我们首先要测静态心率，具体方法是起床后坐在床上测出的 1 分钟心跳，测 3 次，取一个平均值。注意要坐在床上测。

　　（220-年龄-静态心率）x 45%+静态心率 到 （220-年龄-静态心率）x 55%+静态心率。

　　体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如，Fitness for competition andwin；Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”，并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。

　　1992年出版的《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。

　　2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为，体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。

　　2002年出版的体育院校函授教材《运动训练学》认为，体能(身体竞技能力)是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。

　　我们在锻炼中常常强调要提高自己的体能！令人奇怪的是，体能并没有一个定义清晰、普遍认同的标准！我想大多数人都认为，短跑运动员比举重运动员更有吸引力，跳芭蕾的比跑马拉松的更漂亮，我说这些并没有冒犯任何人的意思。芭蕾舞演员和短跑运动员的体能水平比举重运动员和马拉松运动员要高，他们的肌肉以—种非常有效的方式联系在一起。大多数人都同意，各个方面得到充分发展的人的体形比那些只在某些特定方面突出的人更有吸引力。在各种能力上全面均衡发展的身体不仅更实用，而且也漂亮。与之相反，那些在某一方面过度发达的人几乎都会有相应的弱点。速度奇快、体格瘦削的跑步运动员缺乏力量，大块头的健美运动者则耐力不足。因此，我们的训练计划旨在全面发展各项身体素质：肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。你的体能水平由以上8项身体素质指标决定。只有专注于这8项指标，而不是外形，这样你的能力、健康才能够得到最大改善。经过一段时间应该是这样：训练过的男人都有搓衣板似的腹肌、健硕的胸肌、饱满的肩膀、把袖子撑起的肱二头肌，训练过的女人都有健美的双腿、紧致的肱三头肌和腹肌!

　　你在一个给定距离上施加力的能力，可以通过你能完成的动作的难度来测定。举例来说，在使出最大力量的情况下，如果A能做一个标准俯卧撑B能做一个倒立撑，那么B的肌肉力量有更大

　　你在给定时间内施加的力，是肌肉功率的直接体现，肌肉功率＝功÷时间。如果在使出最大力量的情况下，A和B都只能做一个引体向上，不过A做得更快，那么虽然他们的力量相同，但A的爆发力更大。

　　你能持续施加一定大小的力的时间长短。A和B谁能在引体向上的最高位置坚持的时间更长，谁的肌肉耐力就更强。

　　在长时间运动中，你的身体给肌肉提供氧气的能力。A和B可以连续做m个深蹲来挑战和锻炼心肺耐力。

　　你把几个动作组合为一个复杂动作的能力。例如，做一个简单的跳跃动作就需要你将若干个动作协调好。首先，弯曲髋部、膝盖和脚踝，然后再正确地伸展这些关节，所有这些动作必须组合为一个完整的动作。

　　你的动作幅度。如果A在做姿势标准的深蹲时臀部可以碰到脚后跟，而B只能下蹲到大腿与地面平行的位置，那么A的柔韧性更好。

　　简单地说，体能就是指一个人在以上8项身体素质方面的水平。大部分都是希望自己看起来更有型，身体更健康，而不是仅仅改善他们的平衡能力、柔韧性和协调性。记住这是一个常见误区：大部分健身方法都是本末倒置。只有专注于这8项指标，而不是外形，你才能有最好的收获—你的身体能力和外形都将得到最大的改观。形式追随功能，优异的体能和健康且吸引人的体格是紧密相连的，全面发展各项身体素质的是创造它们的最佳途径。自然而然，体能水平最高的人有最强的生存能力，而拥有最强生存能力的人是最具有吸引力的，这是大自然的进化机制所决定的。那么，怎样提高各项身体素质？利用自身体重进行简短的力量训练并配以合理的营养计划是最好的训练方式！

　　国内比较官方的是运训书上说的，包括机能，形态与素质。机能也就是能量代谢三大供能系统。素质包括速度，力量，耐力去，灵敏，柔韧。

　　如图，构成体能的身体形态、机能、素质三个因素中，机能几乎无法后天提升，身体形态姑且可以改变，素质却有很大训练空间。训练中的注意事项也在图中标出。

　　从概念上讲，体能其实是有明确定义的。体能是指人在身心活动过程中表现出来的，融躯体工作能力（体力）、大脑工作能力（脑力）和心理调控能力（心力）于一体的综合生物学素质或能力。在构成体能三大要素中，体力是基础，脑力是核心，心力是保障。所以，您的问题其实问的是三要素中的体力，因为现在健身比较流行，问题提的多，回答的也多，故此容易将体能与体力的概念混淆。问题中将体能抽象为组织，也是一种概念化的误解，例如，长跑、围棋、射击等都是体能项目，长跑运动以体力为主导，但在运动

　　的最后阶段心力成为关键；围棋比赛以脑力为主导，但随着赛程的深入和时间的延长，体力也将决定结果；射击以动作稳定性为主导，但心力或者呼吸是影响成绩的关键之一。

　　文中所提出的能量，如脂肪、糖或者三磷酸腺苷其实是运动中的物质与能量代谢。糖类、脂肪、蛋白质是人体的三大能源物质，磷酸原系统、糖酵解系统和氧化能系统又为人体的三大能源系统。如果，非要在能源供应中找一个无限源的话，那就只能是脂肪了。

　　你经常会听到“体能”，“体适能”这样的词汇，大部分人对“体能”以及“体适能”这两个概念存有困惑。其实“体能”和“体适能”都是人体身体素质水平的一个总和，也可以说是人类的身体形态体征和其所表现出的运动能力。体能和体适能之间差别不大，没有严格的界限，他们都指人的身体素质，你硬说有什么区别的化，区别就在于这个“身体素质”是在什么场合体现。如果放到竞技体育层面，主要面向职业运动员，训练目的为了提高运动成绩，那么它就叫“竞技体能”，如果是放到大众健身层面，主要面向普通健身爱好者，训练目的主要为了身体健康，那它就叫做“健康体适能”。很多人都对体能的理解存有偏差，有些人会把“体能”理解为“心肺耐力”，我能轻轻松松跑晚10公里，那么在常人眼里我就是体能很好的，也有很多人会把“体能”简单的理解为力量，我能深蹲2倍体重，我的体能就很厉害，还有理解为其他身体素质的，这类举动类似盲人摸象，体能是人体身体素质的一个总和，它包含了所有身体素质，心肺耐力亦或是力量素质只是“体能”很小很小的一个方面。体能包含了多种多样的身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，敏捷，平衡等等，而Crossfit更是把体能更精确的分成了十项，每一项身体素质都有很多的训练手段和方法。

　　美国体能协会（NSCA）把体能定义为“Strength&Conditioning”，即力量与身体适应，现在几乎成为“体能”的代名词，NSCA认为力量是其他所有身体素质的“基石”，事实也确实如此，没有力量素质，其他身体素质只能是空中楼阁。美国运动医学会（ACSM）对体适能给出了两个定义，健康体适能和技能体适能，健康体适能是人体基本的身体素质，而技能体适能则强调了运动表现。从这也能看出两个全球顶尖的运动机构之间的研究侧重，NSCA侧重运动员竞技体能训练，ACSM则侧重大众健身和运动医学层面。

　　由于“体能”这个词来自于中文，故在英文中无法确定准确对应的单词，国外文献中可查到的与体能相关的概念主要有：

　　（1）Strength & Conditioning，该词在英文相关文献中出现频率最高，直译为“力量与代谢能力”，即体能训练为肌肉力量与运动专项所需的其它素质的训练。【1】目前全球最具影响力的体能训练组织美国体能协会英文名称即为“National Strength & Conditioning Association”。

　　（2）Physical Fitness，即为“体适能”，可分为两大范畴：健康相关的体适能和竞技运动相关的体适能。良好的健康相关的体适能可让身体应付日常工作、余暇活动以及突发事情。运动相关体适能是可以确保运动员运动表现和成绩的能力，如爆发力、速度、耐力、柔韧、敏捷等，其目的在于取胜及创造记录。【2】

　　（4）Sports Performance，即“运动表现”，这是竞技体育训练相关文献中出现频率较高的一个词，特指运动员在专项运动中表现出的各项身体能力。

　　李福田【5】认为，体能就是运动素质，是运动员机体在运动时所表现出来的能力。包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。赵志英等【6】认为，体能是运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度地动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力，从某种程度上讲，这种能力就是专项耐力。但是，这种定义就将体能的外延过于局限化了。田雨普【7】认为，体能是身体的能力，是人体在生活和工作中所表现出来的能力。体能是由身体的力量、速度、耐力、灵敏性和柔软度等组成。

　　该类别学者将体能分为形态、机能、素质三个方面。如2002年出版的体院通用教材《运动训练学》中对体能的定义为：运动员体能指运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由身体形态，身体机能及运动素质的发展状况所决定。身体形态是指机体内外部的形状特征。身体机能是指身体各器官系统的功能。运动素质是指在运动过程中，人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中表现出来的机能能力和运动能力， 3个构成因素中运动素质是体能的外在表现，运动素质训练是竞技体育体能训练中的最重要内容【8】。杨世勇等【9】对体能定义为，运动员体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中，运动素质是最重要的决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。

　　王保成【10】认为，广义的讲，体能包括人的有形能力和无形能力，有形能力-身体能力，无形能力-心智能力，即体能是由身体结构、身体机能和智力意志3部分组成。从社会生活角度讲，体能是积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。狭义的讲，竞技体育中的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度地动员有机体各器官系统克服疲劳、高质量完成专项动作和比赛的机能能力。闫子龙等【11】认为，体能就是人们在具体实践工作中，为了更好地完成工作所表现出来的身体能力。身体能力包括生理适应能力和心理适应能力，生理能力包括身体运动素质和身体适应能力，而心理因素主要是强调意志力，也就是强调主观能动性，基本运动素质也就是指具备一定水平的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧素质，而专业运动素质与专业技术有着密切的关系，它是对基本运动素质的精雕细刻。

　　通过以上中外学者研究成果对比分析，我们通过总结归纳可将“体能”定义为：在先天遗传和后天获得的基础上，身体对外界的适应能力，包括身体形态、身体机能和运动素质3 部分。身体形态和机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，它是体能的核心，表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。人体的健康水平、心理、技战术水平以及外届环境条件等因素都和体能的发挥和利用有关【12】。

　　【2】钟伯光. Keep fit手册[M]. 香港：香港博益出版集团有限公司出版，1996：11。

　　【6】赵志英，郑晓鸿. 对“体能”的探析[ J ] . 北京体育师范学院学报，1999，11（1）：44-46。

　　【7】田雨普. 体能及相关概念辨析[ J ] . 哈尔滨体育学院学报，2000，18（2）：1-3。

　　【9】杨世勇，李遵，唐照华，等. 体能训练学[M]. 成都：四川科学技术出版社，2002：3。

　　【10】王保成. 篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J]. 中国体育科技，2002，38（2）：3-5。

　　【11】闫子龙，林建棣. “体能”辨析[ J ] . 上海体育学院学报，2003，27（6）：11-13。

　　一个男性，可能一大早就要出门去打猎，携带工具，长途跋涉1~2小时，然后发现动物，如果是食草动物，你要能追上它，和它进行简单的搏斗，然后杀死它，最后把它背回家。