很多妈妈在没怀孕之前都是机不离手，每天晚上拿起手机就放不下，怀孕之后直射眼睛，瞳孔的强烈光线会妨碍入眠和下降睡觉质量，会影响妈妈的睡觉质量。#孕期#

　　妈妈怀孕的时分颈椎腰椎易呈现松懈，假如孕妈妈还经常玩手机做垂头族，更加简单呈现颈椎的劳损，自身孕期就有各种的不适，再由于做垂头族导致的劳损，会让妈妈整个孕期更难过。妈妈孕期生理的不舒服也会影响心理，直接会影响到胎儿的健康。

　　1、坚持温和的运动 孕早期由于胎儿不稳定，不主张进行运动，但是到孕13周之后，胎儿比较稳定了，主张孕妈妈坚持运动，可以挑选慢跑、快走、漫步、游泳、瑜伽等运动。#孕期# 坚持运动可以促进肠胃的消化，加强养分的吸收，防备妈妈体重增加过快防备胎儿变为巨大儿。

　　2、坚持心情愉快 最好的胎教就是妈妈心情愉快。妈妈由于激素增加过快，简单呈现心情不稳的状况，一定要学会操控，听一下轻音乐，吃一些自己喜欢吃的食物，或者去做做瑜伽，都有利于坚持心情愉快。