健身一天6餐如何安排。我是7点10点13点16点，这4餐，然后5点40训练，练后蛋白粉加香蕉。这算

　　健身一天6餐如何安排。我是7点10点13点16点，这4餐，然后5点40训练，练后蛋白粉加香蕉。这算

　　健身一天6餐如何安排。我是7点10点13点16点，这4餐，然后5点40训练，练后蛋白粉加香蕉。这算第五餐。我是脱脂期，跑完步都8点了。这时候还用吃第六餐吗？？...

　　健身一天6餐如何安排。我是7点10点13点16点，这4餐，然后5点40训练，练后蛋白粉加香蕉。这算第五餐。我是脱脂期，跑完步都8点了。这时候还用吃第六餐吗？？

　　首先你要明白蛋白质摄入不足跟掉肌肉没关系，你的肌肉并不是蛋白质供着，刷脂多少会掉点肌肉的，没有一边增肌一边刷脂的好事。一般都是刷脂之后再增肌，增肌之后在刷脂，这样肌肉密度还高，还有就是你所说的掉肌肉，刷脂肯定要做有氧，有氧必定会掉肌肉。

　　看见了，兄弟，这个饮食计划，蛋白质摄取不足啊，我肌肉掉的也快啊，但是这个饮食计划降体重一定是很速度，还是得谢谢你