睡眠充足是维持身体的基本平衡最佳要素，也是抵抗能力增加的基本需求，正常人而言应该满足7个小时以上的睡眠质量，这样将会降低或有心脏病的风险，40%左右。对于中老年人而言，可以在午休时间睡午觉，但是不能超过30分钟。

　　多和别人聊聊天，诉说一下自己的快乐和幸福，与他人一起分享当然了，遇到一些不好的事情，千万不要觉得家丑不可外扬，根据自己的实际情况和大家一起进行探讨，活动一下自己的大脑或者是做一些有智力游戏，例如象棋，围棋，或者是数字游戏等等。