今天我们要给大家推荐的是一些适合女生去做的全身减脂训练动作，每天给自己抽出一点时间就可以把这些动作搞定，把这些动作完成一次的时间总共不会超过三分钟，如果你想达到最好的训练效果，那么每一次的训练你最好可以完成三次以上。

　　这些训练动作都是一些比较基础简单的动作，我们来完成这些动作应该没有任何的问题，所以别再给自己找任何的借口，别再说自己从来没有健身的基础。决定好要进行健身训练之后，我们就要坚持下去，要把每一次动作都做标准，那么就让我们一起来看看这些动作都该怎么做。

　　第一个动作的名字叫侧卧上抬腿，我们在做这个动作之前，首先要让我们的身体保持一个侧卧姿势，要将我们的腹部收紧，让我们的身体尽量保持在一条直线上，随后我们就需要向上抬起我们的腿部，并且要保持腿部肌肉的紧张，把这个动作尽量做标准，把这个动作尽量做到我们的身体极限。

　　由于这是一个单侧完成的训练动作，所以我们需要两侧交替着去做这个动作，要完成相同的次数，要让我们的双腿都能得到同样的锻炼。如果不会做这个动作，就参考我们的图片示范去完成。

　　第二个动作的名字叫俯身跪姿提膝后蹬腿，这个动作的名字稍微有点长，但这个动作做起来并不会很复杂，我们在做这个动作之前，首先要保持一个俯身跪姿的基本动作姿势，要将我们的腹部收紧，随后我们需要向前提起其中一侧腿部的膝盖，做好这个动作之后，我们需要完成一个后蹬腿的动作。