趣味体能训练 侧支撑：侧卧于地上，右臂伸直，以右手和右脚支撑身体，身体躯干 成一条直线 秒，左臂指向正上方，一侧做完之后换另 一侧，每侧来回重复十次。 抬腿前进：后方人员依次抬起前者的腿，单脚跳行 20 米，返回时换 腿换脚，做 3-5 组。 抬花轿：每小组分三个人，需要两个人分别抬起一个人的腿，跑步前 进 20 米，往返重复，根据队里情况可让两个男生抬一个女生。 跳山羊：把所有队员分为两队，一队人员弯腰当做“山羊” ，根据队 内人数可以分成三列，每列 6 个人，每人之间间距要合理，另一队跳 完后，代替这一队，成为“山羊” 。 蹲马步对推：所有队员面对面站为两排，蹲三分钟马步，然后用双手 互相推对方，对方脚移动了或者被推倒的人输。注： （根据身高情况 合理安排对手）