惊蛰的初雷响过后，春分拉长了昼的时间，又是一年春季。中医素有”春宜养肝“之说。所以很多人就开始着手准备起了养肝护肝的工作。那么，怎样才能有效的养肝护肝呢？

　　春季里，睡眠尤其要充足。因为肝气基本上都是在春季上升。如果此时睡眠不足，会导致肝火更加旺盛。这也是为什么春季里，晚上没睡好第二天不少人会觉得又累又暴躁的原因。春季养肝，保持充足的睡眠时间很重要。这个时候我们可以通过按摩让身体得到放松，或者睡前通过一杯热牛奶来助眠。保持好的睡眠，从而达到春季养肝的效果。

　　在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。肝脏具有解毒、排毒的功能，负担是最重的。春季养成多喝水的习惯，可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水还可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。春季多喝水有着不少的好处。日常上班时，可以准备好杯子，时刻提醒自己养成多喝水的习惯。

　　特殊时期复工后，长时间不出门让更多人对外面的美食达到了新高的渴望程度。一些辛辣刺激的食物备受欢迎。而春季养肝里，辛辣的食物很容易引起上火，上火易燥。这些燥气容易伤到肝脏。所以春季想要养肝，需要我们舍弃辛辣刺激类食物，多吃些温补的食物来养肝护肝。据《全国中草药汇编》中记载，水飞蓟可以保肝护肝。它的种子含有黄酮类天然产物水飞蓟素。水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够加强肝细胞外膜的稳定性，使得有毒物质不易进入细胞内，并且还具有护肝作用。想要有效养肝护肝，除了日常生活中要保持良好的生活习惯以外，补充水飞蓟也很重要。在水飞蓟的选择上，这里建议试试含有四种护肝成分的汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片来有效护肝。

　　汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，除了水飞蓟可以护肝以外，还含有葛根、丹参、五味子三种护肝成分。葛根，在《本草纲目》中记载有清热祛火，生津止渴，解酒醒脾的作用。丹参相信很多人都听到过，具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦的作用。五味子，在《别录》里有记载，可以除热，养五脏，可见五味子也可以养护肝脏。这几种成分对护肝都能起到积极作用，健甘适将这四种成分组合到一起，共同呵护我们的肝脏。春季里，先养成良好的生活习惯，再搭配健甘适，可以更好的呵护我们的肝脏哦！