根据我国国民体质监测结果显示,近三十年来,总体上来说中国少儿的形态发育水平在不断提高,营养水平得到改善；但力量、速度、柔韧性等体能指标有明显下降趋势,心肺功能持续降低,抵抗力差、视力不良率居高不下,孩子早早就戴上了眼镜,少儿超重和肥胖比例明显增加等问题也比较严重。

　　儿童少年体质的下降不仅对自身的成长造成不良影响,还直接关系到我们国民体质的发展和提高,最终成为社会发展的潜在危机。加强少儿体能训练能有效地提高少儿的身体健康水平,有利于身心健康和智力发展。体能训练对促进少儿身体健康发育及机能的协调发展有着重要的意义和作用,因此改善和提高我国儿童少年的体质健康问题是刻不容缓。本文围绕少儿体能训练现状及建议详细论述。

　　体能是指人机体的基本运动能力。人体体能发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展状况三者所决定。其中身体形态是指机体内外部的形状；身体机能是指机体各器官系统的功能；运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等素质。人的体能状况存在着明显的个体差异性,即使同一个人在不同年龄阶段和不同生长环境下也会发生变化。变化的形式主要有自然生长、自然减退和训练增长。少年儿童正处于生长发育的旺盛时期。随着其生长发育人体各个器官和系统的结构与技能日趋成熟,各项体能也会相应得到变化。

　　体能训练需遵循少儿生长发展规律。少年儿童基础体能阶段应该重视全面运动能力的发展,重点是协调能力和基本运动能力,全面学习和掌握多种运动项目的基本技术。现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用,把运动员的协调能力看做是发展运动员技术和战术能力的基础。

　　少年儿童在生长发育过程中,适合于某专项的各种形态、生长发育情况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的,某种运动素质在少年时期自然生长发育的基础上,在某种特定的年龄阶段发展得较快,存在着“运动素质发展敏感期”。身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别,按先后顺序依次为:速度素质最先,耐力素质次之,力量素质最晚,男女排列顺序基本一致。

　　少年儿童正处于迅速生长发育时期,为保证训练方法的科学性,使其机能都得到全面发展,训练过程务必注意以下几点:1.根据儿童少年运动系统发育的特点,在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势,全面发展身体。2.在体能训练过程中要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度型练习为主,不宜过多的耐力性练习。体能训练内容、形式、花样和手段都要丰富,不断变换,要有新鲜感,才能持久有效吸引少儿的练习兴趣。3.对于力量训练,应持慎重态度,根据儿童少年的身心特点在运动训练中要多做运动性练习,少做静止、负重、单调的动作。防止过重的力量练习,影响身体发育。4.要注意防止运动损伤的发生,要防患于未然,对于运动的可能事故,要有高度的预见性。