有睡眠困扰的朋友，可以在临睡前一小时洗一个热水澡，有研究发现，睡觉前泡澡有助于提高睡眠质量，洗澡的水温最好控制在38度以上，水温过低是达不到效果的。

　　我们要知道，暖和的身体和凉爽的室内温度，是快速入睡的最好搭配，房间内的室温最好控制在22度以下，天气越冷就越容易让人贪睡，不是吗？

　　如果晚上睡不着，可以找几本书看看，既可以减少压力，放松身心，又可以涨知识，何乐而不为呢？可以选择一些自己喜欢的书，但是建议不要看恐怖、刺激类的反效果书籍！

　　临睡前肚子不能太饱，也不能太饿，所以在准备睡觉前的三个小时内就不要再吃东西了，晚餐也要吃7--8分饱即可，不要养成吃夜宵的习惯，这样既影响睡眠，又影响健康。

　　睡觉前可以尝试一点健康的助睡眠的食物，比如热牛奶、黑巧克力、香蕉等，这些食物都可以帮助你缓解压力，使身体和大脑都放松下来，有效改善难入睡的情况。

　　首都功能核心区控制性详规提出了东西城区要划分街区进行治理。东城区推行“以街道为主体、街区为单元”的城市更新模式，作为强化首都核心功能、实现老城整体保护和城市复兴的关键环节和重要路径。

　　近日，居住在朝阳区三间房地区双惠苑社区的居民们发现，此前横在路中央的景观墙被拆除，道路也整体进行了修缮，原有的两车道改为双向4车道，有效缓解了早高峰时间段社区内道路拥堵的问题。

　　乘地铁进站必须进闸机，但为了避免被关闭的闸机扇门夹伤，以往免票儿童通过地铁闸机时，儿童必须在成人之前通过。而如今，一款新型智能闸机将可以避免这样的风险发生。

　　测温数据将实现云端共享。家长、学校和市区两集的相关部门都可以通过手机app监测数据。目前，学校有专门老师监测数据，出现异常会立刻按照预案进行快速处理。

　　电商正在成为农村经济增长的重要动力。通过“屏对屏”直播，大别山里的稻米走向了千家万户。而这，与一名“90后”分不开。