，中医上就经常从脚底穴位下手，治病养生。作为距离心脏最远的部位，脚部对于整个下半身循环起到了至关重要的作用。

　　睡前泡脚，最好加入养生的功能性泡脚粉，可以解除身体疲乏，舒缓神经，促进睡眠，改善下半身血液循环，驱除寒冷，加快新陈代谢，对于燃烧脂肪也起到促进作用。

　　睡前伸伸懒腰，拉伸下身体，可以帮助缓解身体疲劳。并且让身体各器官部位，都恢复正确位置，让身体循环更加顺畅，利于废弃物第二天排出体外。

　　人体的器官，从21点之后，陆续进入晚上的休息时间。这个时间段喝水或吃东西，会重新调动全身器官起来工作，会加重肾脏，肠胃等器官的新陈代谢负担，时间久了容易打乱身体的正常代谢规律。

　　每天对自己的胆经，进行按摩敲打，可以起到舒经通络、活血排毒的作用，加快新陈代谢和血液循环，加快排除体内垃圾和毒素，缓解局部水肿等状况。

　　推腹法，就是双手在腹部进行推搓。简单的手法就能帮助清扫经络垃圾，舒肝理气、开胃健脾，还能对腹部脂肪，起到很好的燃烧作用。通过推腹，还能把新鲜气血带到下半身，通络通，利于减脂瘦身。

　　力度适中，坚持这一个方向，不要逆推！如果感觉腹部有无异样，推上10-20次。有硬块的地方很可能有内脏脂肪挤压，要认真推哦～