如果脾胃运行不畅，就可致使湿气在体内堆积，而过多的湿气又加重了其代谢负担，如此恶性循环之下，人体就会有一系列的不适症状。这包括了晨起的舌苔厚重、大便不成形、大便粘马桶、食欲不振等。俗话说湿气聚集、百病生，想要身体健康起来，首先就应摆脱湿气的困扰，做好以下几点很有必要：

　　坚持喝“热水”：这里指的热水并不是滚烫的沸水，而是温度适宜的温开水。在夏季喝水的主要目的就是发汗，中医认为发汗解表，能起到透里疏通的效果。湿气会随着汗液排出体外，而且温开水还有滋养脾胃之效，由内而外的让湿气散发；

　　充足睡眠：脾胃不和与日常生活习惯有直接关系，特别是长期熬夜的人，更容易出现湿气重问题。所以，在平时应保持充足的睡眠，既能够增强人体抵抗能力，还能促进身体排出湿气。另外，从中医角度来看，三伏天中午阳气最重，所以湿气重的人不妨在中午小憩片刻；

　　除此外，冬瓜、玉米须、山药等，也有去湿气的效果。这里需注意一点，无论天气如何炎热，湿气重患者都应避免过多摄入生冷、寒性的食物，比如冰激凌、西瓜、苦瓜等；

　　坚持运动：湿气重患者大部分都有久坐不动、运动量少等问题。殊不知，长期不进行体育锻炼、待在密闭的空调放纵，都是导致湿气聚集的因素。所以，在出现湿气重问题后，应合理搭配每日的锻炼时间，选择适合自己的有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，都是不错的选择。这不能能促进血液循环，同时还能增加水分代谢，去除多余的湿气；

　　保持舒畅的心情：从中医角度来看，思伤脾，也就是说经常忧思、压力过大的人，就容易伤害到自身脾胃，脾胃运转不畅，就会导致湿气的聚集。而且长期心情抑郁，会让身体内气机凝结，阻碍湿气顺利排出。相反的，如果长期保持轻松愉快的心情，就能激发体内潜藏的阳气，有助于脾胃健康和湿气代谢。俗话说：贵在坚持！