常见的好习惯：良好的饮食习惯、规律的作息、冥想、阅读、定期运动、写日记、学习专业知识、整理等等。

　　我们都想养成好习惯，拒绝这些坏习惯。但是，我们的身体和本性决定了在对待这些习惯的时候是一视同仁的，并不区分好坏，只是我们赋予了好坏的性质。

　　日川武士的一书《坚持，一种可以养成的习惯》，对习惯进行了研究，把习惯的养成总结出了一套方法，掌握了科学的方法，我们每个人都可以养成自己想要的习惯。

　　火箭在发射的整个过程中，最开始的阶段需要最多的能量，消耗的燃料最多，这点用到习惯的养成上也是一样的。

　　习惯的养成，在某种意义上是在违背自己一直以来养成的习惯，在违背自己的人性，我们的身日当然会极力反抗这种行为。

　　不得不说我们的身体是很强大的，正是因为这样我们才能好好活下来，比如无论外界温度怎么变化，我们的体温都维持在一个较为稳定的范围内。

　　如果我们意识到运动的重要性，想养成运动的好习惯。如果第一天就跑个5公里，那么99%第二天就放弃了。

　　也正因为量的加大，我们往往会因为找不到相应的时间而在某一次停下来，像遇到加班、天气不好等等。

　　就好像我们早上吃早饭、中午吃午饭、晚上吃完饭一样，我们可以把习惯安排在每天的一个固定时间里，然后每天按照这个节奏进行。

　　在习惯中添加一些变化，可以改变一下所处的环境，之前是边听歌边写作，现在可以尝试一下不听歌，体验一下写作时键盘敲打的感觉。

　　像我，一直以来日记里文字很多，看了这本书之后，开始尝试把一些想法通过简单的图标和画标表现出来，比以前要有趣多了~

　　在进行新习惯养成的时候，又会重新经历三种阶段，在这个过程中我们会遇到很多新鲜的事情，这种新鲜感同样会让我们重新获得动力。

　　如果你每天坚持阅读15分钟，那么一个月就是450分钟，像文章里提到的这本书，阅读完大概两个小时不到，也就是120分钟，那么一个月可以读3本。像一些比较厚的书，就算是每个月读一本，一年就是12本，3年就是36本，5年就是60本......

　　如果你每天花1个小时在学习专业知识上面，算下来一个月就是30小时，一年就是360小时，10年就是3600小时，20年就是7200小时，是不是离“一万小时理论”很近了，而且这个是你比很多人多出来的额外时间。

　　养成习惯就好像在播种，我们要把目光放长远些，可能一开始我们会看不到什么效果，但是只要坚持下去，有一天自己会亲身感受到这些习惯在不知不觉间，已长成参天大树。

　　第二章 顺利培养习惯的三个阶段 接下来就让我们来看看 “习惯之旅”的三个阶段与其对策吧！ 阶段一 反抗期【第1天～...

　　180106《坚持，一种可以养成的习惯》，第十遍 竟然最后一天了。 其实，我已经不用养成什么习惯了。早起、跑步、读...

　　感悟：1.《微习惯》，容易坚持。2.“仪式感”，迅速进入状态。3.保持行为弹性，让自己变得“灵活”。4.设定任务阶...

　　亚里士多德说：人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。 我们从小就被教育要养成好习惯、摒弃...

　　今天和网络推广沟通，发现我们缺失了重要的养客环节，存在大量的客资浪费，用微信群批量养客和维护将是我们重点攻克的方向！