饮食规律：每天抽出固定的时间来读书。说句实话，我觉得保证每天读书的时间和吃饭的时间一样长，就可以了。

　　消化锻炼：光吃肉不能吃出个肌肉男，光读书也不能读出个什么来。要注意消化，最能引导消化的方法是「输出」：理论性的内容力求能用自己的话讲明白，实践性的内容力求能自己熟练操作。只有能输出了，才能确定知识是自己的，同时，还能增强自己的信心和成就感，也能增加读书的动力。

　　享受味道：另一方面，我们很多时候吃东西都是为了享受味道，而不是想到这盘子宫保鸡丁是不是能帮助我明天干些什么，我们吃菜，很多时候就是因为它好吃。读书也一样，如果能不执着于「读书有用」的论调之下，变为「读书有趣」，我觉得在境界上就更上了一个台阶。

　　大脑有一个「反馈机制」。那些能立刻获得收益的行为，会使大脑产生愉悦感，形成正反馈，从而得到鼓励。因为这样的行为，有利于生命个体的生存和繁衍。

　　理论上来说，理性是极难战胜感性的。我们每个人都有这样的经验：放弃短期的收益，在未来的某个时刻获得更多的收益，这样的行为是合乎理性的，但过程绝不好受。

　　人性的弱点是什么？是安逸，舒适，是耽于享乐。都是成本极小甚至为零，但能获得显著即时性收益的行为。

　　如果你跟喜欢的人约好了明天给TA讲题，今晚你是不是会废寝忘食，把明天要讲的内容看了一遍又一遍，在脑子里演练？

　　如果明天有一门重要的考试，不学习的话，很可能挂科，并引发一连串的严重后果，你是不是会比平时更用功？

　　如果你发表了一些通过学习获得的见解，得到大家的肯定，你是不是会受到鼓舞，会更加有学习的动力？

　　假设，一个年轻人饿到要死了，看到对面就是银行，心里起了个念头，一闪而过，就是那么一瞬间，那个年轻人抢了把小孩的玩具枪， 冲进了银行。

　　银行大厅静的可以听到针落下的声音，似乎年轻人的话就是一个诅咒，没有人敢动，银行柜台的员工几乎蜷缩在地上，保安吓坏了，他就是混个饭吃，哪想会发生这种事情。

　　看钱装的差不多了，年轻人一把抢过袋子，跑出了银行，一直跑，疯狂的跑，头也不回的跑，满头大汗的跑。

　　年轻人已经不敢后悔了，只知道跑，一直跑，疯狂的跑，头也不回的跑，满头大汗的跑，他现在控制不住你，跑是他唯一的选择。

　　你很喜欢玩游戏，王者荣耀打一局需要花费十几分钟的时间，你每天都可以抽出时间打上四五局，你能说没时间吗？

　　所以看书没时间的关键不在于缺乏时间，而是看书对你来说并不是正的十分重要。可有可无的事情当然不需要特别用心的抽出时间去完成了。

　　这个就是模糊的，范围根部就是不明确，也没有限制条件和时间。怎么开始阅读，从哪里看起？让人没法具体执行。

　　分解是把一开始制定的目标再次的细化和确定时间节点。正如上面所说，需要了解唐代科举制度。那么就把需要阅读的几本书籍或者文献内容具体的列出来，把大的目标分解成小而具体的小目标。

　　每个时间节点内，应该看哪一本书，需要了解到具体的什么内容给一一确定下来。不能嫌麻烦而去忽略这一步骤，它的重要性在于能够让我们节省意志力，分阶段的轻松阅读。

　　执行的重要性自不必说，如果缺乏执行那么很多事情也就是仅仅说说而已，计划永远只能停留在计划阶段。立刻、现在、马上开始是最重要的，但如果你把前面两个步骤加上做到有条例、有计划的只能就更完美了。

　　《自控力》一书当中提到，我们的意志力如人体的肌肉一样，也会疲劳和消耗一空 的。训练自己的意志力，如果感到疲劳时最好的行为应该是立刻放松恢复精神。

　　对自我进行积极的暗示，通过想象目标达成后的成功感和自豪感会让人有更大的意志力和更充沛的精神。避免羞愧和内疚的情绪占满你的内心，因为受挫的人会更容易屈服糟糕的冲动。

　　反馈是整体之中的重中之重，千万不可忽视。很多时候我们的计划没有完成，总是半途而废，就是因为缺乏反馈和激励。通过不断的激励可以增强我们的信心和意志力，使人处于更加优秀的状态。自豪感的力量更容易让人抵制诱惑，触发快感，形成更强的执行驱动力。

　　当每个阶段的目标达成以后，可以给予自己一定的精神和物质的奖励。例如看一场电影，外出和朋友吃一顿大餐。

　　调整的意思很简单，伴随着不断反馈的过程中发现自己制定目标和分解目标的不合理的地方，不断的做出优化，不断的调整，争取一切达到更好的状态。

　　今天是世界读书日，很多公众号大神都在推荐各种必读的书。然而，如果我们没有良好读书的习惯，那些书单只能是我们收藏列表里面的一堆字符。在明确要看什么书之前，我们首先要有看书的习惯，先养成习惯，再谈论读什么书。读书习惯归根究底是习惯，是习惯就符合21天养成的规律。如何在21天养成读书的习惯呢？

　　培养习惯就如写作文，动笔前就要想清楚三个要素：时间、地点、和书籍选择。时间：时间上不要给自己太大压力，不要要求自己在几天看完一本书，也不要要求自己每天有过长的读书时间，比如每天读书3个小时，对于一个没有读书习惯的人，这几乎是不可能完成的。多久读完一本书？这个问题在培养习惯初期可以不用考虑；每天读书时间建议是半个小时或一个小时，随着习惯的逐步养成，再增加每天的读书时长。地点：在培养习惯的阶段，建议你去图书馆看书，或者把手机、电脑、电视等可能吸引你注意的东西锁起来，没有其他娱乐的项目的时候，读书就是你唯一的选择。书籍选择：选择的书籍要是自己感兴趣的。人一生必读的100本书；20岁前必读的书籍等等，这些书籍都很好，但是如果你不感兴趣，估计也是无法坚持读下去的。只需要找自己喜欢的书去读，即使是小说也没关系，感情去才能让自己坐的住，翻开书。这个阶段不要追求读书的质量，只为让自己坐下来，培养对书的兴趣。

　　在确定了读书时间、地点和所要看的书后，你就要坚持21天，让读书成为一种习惯。怎么坚持下去呢？那就是让我们看到读书所带来的好处，让利益驱使着我们坚持下去。如何能立刻看到读书所带来的好处呢？那就是选择有用的部分阅读。比如，此刻你的心情很郁闷，你可以看如何摆脱郁闷的分部；如果你想知道明朝历史，那你就只看讲解明朝历史的部分等等。总之，你不用把书一字一句的全部看完，你只需要看自己需要的那部分内容，它能解答你当前的疑惑，让你看到读书的好处，人的趋利行为会让我们想要继续坚持这种能带给我们好处的行为。

　　读书的习惯已经养成，接下来我们就是要让这个习惯向良好的方向发展，这个阶段我们追求的是读书的质量而非数量。怎样培养良好的读书习惯呢？1、读书时做笔记，将自己感觉比较好的句子或思想记录下来，方便自己随时回顾。2、读完一本书后尽量写一篇书评，总结书中的思想，表达自己的观点。3、如果是实用性的书籍，我们可以将书中的内容运用在自己的生活和学习中，最终成为自己的东西。能坚持到这里，你基本已经形成了良好的读书习惯了。坚持下去，读书的巨大回报会在不久的将来反馈给你的。正如那句话所说：十年树木，百年树人，长期的阅读才能重新塑造一个全新的自己。

　　每次说出来都好像是受害者那样，时间是掌握在手上的，你的命运由你把控，而不要总归于你的工作、你的上司、你的家庭等等。

　　每天上班至少需要3个小时的交通时间，但是小编在2015年这过去的一个月以来整整读了10本书，非常稳定。而且，小编还想告诉你，我已经偷偷地偷懒了，在周末都没有怎么看过书。（其实这也是凑巧，1月份的周末不是上课就是做活动，所以2月份小编已经把频率尽量降低，最好都留给自己。）

　　为什么6点起床这么晚？因为现在长距离上班疲劳，而且每天要坚持更新100个基本和晨型人的公众号，每每12点前才得休息。如果早点完成工作就可以早休息，或者是周末把轻轻早点搞定都会提前休息，第二天就会根据精力情况在4-5点起床。睡眠要基于自己的精力情况。

　　这里具体情况具体分析，一般来说小编以往的习惯都会连晨间日记都完成，但是为了避免早上高峰果断错开时间。

　　出门，然后等车坐公交。时间非常碎片，早上无论等车时候太冷不好拿书，公车看书会影响视力。这时打开微信回复一下或者阅读订阅号信息，或者就听书或者 shadow（一种英语学习法）。

　　进入地铁，一般都会马上把书拿出来。但是北京情况不一定有座位，所以通常采取两种措施，一种是找个角落靠着看书，一种是站在中间边看书边等待位置，通常站准位置等几站就有了，那就可以安安稳稳地坐着看书了。

　　公交时间，还是采取以上措施。偶尔看书停不下来还会拿着书，不过这个路段的公交时间由于较长，更多用来思考。思考可能是今天的计划，也可能是今晚应该写什么文章。一旦想到主意，马上用手机记录下来。回到办公室再做整理。

　　过去的一个月早餐时间就是我的 happyhour！通常我会选择在楼下的麦当劳，选择的更多是一种可以自我增值的环境。通常一边看书一遍搞定一份早餐。而小编喜欢坐在窗口有阳光的位置，这样随着太阳慢慢上升，体温也会慢慢上升，整个人会越来越精神。

　　特别地，我喜欢喝一杯咖啡，前段时间是纯咖啡不加奶糖，近端时间偶尔只加奶，因为这样咖啡喝起来更为香醇。

　　如果时间充足能读两个番茄钟的时间（就是1个小时），时间比较紧凑就至少读1个番茄钟的时间（就是30分钟）。

　　规划的一般在电脑做好了，再抄核心部分到自己的簿子里面。近期小编使用的是趁早的《shape your life》本子，里面全部都是方格，就像以前的格子本子那样。无论写字还是规划都特别方便。

　　好了，我还是承认近期晚睡了，由于需要连载晨型人和坚持写100个基本的缘故。不过小编正在不断地调整当中。

　　仅仅如此，就是每天地铁时间和早餐时间一般为60-90分钟，有时候回家精神可以还会继续阅读，如此即可每月完成10本的读书量。

　　最好的办法是，身边能有一些同样爱看书的朋友互相督促。这样才有阅读的乐趣。但是，我们也得承认现实没那么完美，有时候我们不得不享受点孤独。

　　我的做法是：给自己订一个读书计划，比如每月要读一本书。作为总结，每个月我会要求自己写一篇读书笔记，或者写在日记里，或者写在 blog 里。

　　具体操作上，现在我在尝试蕃茄工作法改进生活。每天，我会强迫自己在某段时间坐下来读书，一般一个小时。这个小时会只用来读书，甚至音乐都不会听。一个小时之内心无旁骛。现在看来效果还不错。

　　我曾看过一篇文章说，如果一个习惯能够坚持三个月，就会成为自然而然的行为。先这样做一做吧。看看效果。

　　17年开始每天看书，一年的阅读量大概在100本左右，阅读对于我来说已经成了一个普通的日常行为，也成了一种生活方式，看到这个问题，刚好分享一点小小的经验。

　　很多行为都是习惯的问题，不要总是借口没时间读书，当你养成了阅读的习惯，读书就会成为一个自动化的行为，并不需要意志力就可以实现。

　　任何习惯的养成，最重要的都是在每天同一时间做这件事。将读书融入日常生活是形成生活规律的第一步。

　　我以前习惯睡前读书1小时，但现在有了宝宝，晚上的时间变得非常不可控，这导致睡前阅读变得越来越难执行，而且我读书一定要记笔记，白天忙了一天，到了晚上往往疲惫得只想睡觉。所以，我最近一直努力把阅读的时间放到清晨。

　　也就是说，你可以选择早上读书，也可以选择晚上读书，甚至中午读书都可以，主要适合你自己的生物钟就好。当你养成了了固定读书的习惯之后，到了点你就会想要去读书，如此，这就形成了一个程序化的行为。

　　此外，确定阅读的地点、场景、情境等也很重要。还可以营造一些仪式感，比如，读书之前，冲一杯咖啡、播放喜欢的音乐、打开窗户透透新鲜空气等。培养一些阅读的仪式感会增强阅读这项行为的趣味性。

　　为什么这么所呢？如果一开始就选择晦涩难懂的大部头，相信很多人都很难坚持下去，一本书读了两个月，最后的结果就是不了了之，很容易打击阅读的积极性。可以快速阅读的书一般趣味性强，通俗易懂，更容易激发我们对阅读的兴趣。

　　与其10天读一本书，不如一天集中时间和精力全神贯注读完一本书。从阅读的效果上来说，阅读行为越拖拉，阅读的效果就会越差。用一个小时快速阅读书籍，能够使其核心要点更加深刻地留在记忆里。

　　罗永浩在计划做直播的时候，提到会卖一些书籍。但很多网友建议罗永浩不要卖书，没有人买。网友给出的理由：社会浮躁，没有人能静下来读书。

　　1、全民在鼓吹快速挣钱导致很多人内心急躁，一心想挣快钱，但却没有系统的知识，甚至不会思考，因此这类人永远不会值钱。

　　2、没有时间读书。根据老王调查，很多职场人的时间大部分都在停留在指尖上，还有一部分的时间驻足于议论他人的私事，从而忽略了提升自己。

　　3、焦虑让自己失眠，更无法静心读书。职场上为什么焦虑呢？根据老王这次小范围的调查得出的结论：一直在横向对比，没有向内思考。老王说的横向对比是指：一直看向别人的成功，没有思考别人为什么成功。上周，很多人挖苦嘲讽李佳琪上海买豪宅，却没有思考李佳琪每天大部分时间都在搞直播，也是非常辛苦的；很多人都在羡慕李子柒的成功，却没有思考李子柒的成功不是偶然，而是付出努力的必然。

　　没有不付出就能得到一切的先例。李佳琪和李子柒在成功之前的所有苦楚和磨砺，只有他们自己知道……在他们不辞辛劳、勇于拼搏、承担压力、不眠不休、默读悲伤时，大多数人在浑浑噩噩、随波逐流、醉生梦死，一些有点钱的在划拳拼酒快意人生，一些没钱的泡游戏装富豪谈网恋，还有些不会思考的只会模仿表面，闹不清内在实质的差距。多数人不想思考，也不会思考。所以，差距愈大，内心就愈加失衡。

　　向内思考是看到别人的成功后，思考自己距离这些成功人士还需要哪些努力。这就好像我们迷失在职场时，还能找到一个参考的坐标，搜寻到方向。

　　第二个问题，你可能会关注如何选书的问题。这也许是很多职场人都关注的问题。网络的发达、信息量暴涨，每天都有各种信息占据着我们的时间和大脑。对于自控力差的人来说，面对各类巨量信息，确实无所适从。但对于自律强的人而言，过滤一切无效信息，只聚焦目标。

　　老王认为，只有你能聚焦目标，远离诱惑，这些所谓的爆炸性信息对你来说，都不会给你造成困扰，只能让你更清晰地看到你所需要的。

　　1、为兴趣选书。你喜欢什么，就可以选择什么书来看，这样会让你内心更安静。之前，一位搞技术的职场人，33岁，问老王能否推荐一些自媒体运营的书籍给他。老王很好奇，询问他是不是想转行？他回答由于看到大家都做自媒体，自己也想通过自媒体搞副业。老王接着问他，能写作吗？长期坚持且日更吗？他回复老王，写作可以学习，至于坚持，这个不好说。

　　最后，老王建议他不要做什么自媒体，想办法把主业做好。原因很简单，读书即是学习，学习就是要找自己擅长点或自己兴趣点开始。凡是为了焦虑而学习，都学不到真正的知识，最终还是焦虑。

　　2、为迫切的需要和应用来选书。说得简单点：就是为应用学习。老王一直说，读书是为了更好的应用，不是看别人读什么我也读什么。比如：你是搞用户增长的，目前遇到问题，那么可以买几本用户增长的书，进行系统地学习，边学边用。一位毕业6年，年薪270万的职场人。她就是在遇到问题后就开始从书上找解决办法，最后形成自己独立的解决方案。经过这样的学习，你才会更值钱。

　　1、读书需要静心，只有心静了，才能进入状态，与书的作者进行心与心的对话。想读书，你必须内心安静、头脑清醒，不然就不要读。老王坐在书房看书，听不到书房以外的声音，这样才能真正做到走进书本，与高人对话。有人会抬杠认为老王吹牛，老王没空一一回应。只有实践过的人才有发言权，千万不要用自己的认知去评价他人。

　　2、读书需要多整理、多提问、多思考，才能真正变为自己的知识。这也是老王常说的读书需要“三多”。不管读什么书，你都要整理，所谓整理就是提炼出书的逻辑结构，闭上眼睛都能清晰地梳理书的脉络。一个记录片讲述爱因斯坦如何思考，爱因斯坦是专利局的技术专家，因此每天需要审阅大量的专利审核文件。每当完成工作后，爱因斯坦就会闭上眼睛静静地坐在那里，在自己大脑中使用提炼到的公式构建论证自己的命题。

　　观看完这部纪录片后，老王尤为认同这样的思考方式，读书就是需要自己提炼、消化、吸收。读书请不要选择碎片化的时间，读完一本书，需要经历“读书—记录与整理—思考—批判—变为自己的知识”，否则所谓的读书仅仅是读。

　　3、读书是为了更好地建立自己知识体系。让自己说话做事有理有据，才能如《道德经》所说“言有宗，事有君”。读书是为了建立自己的知识体系，让自己清楚知道知识体系的每个点的内容和应用，这样不管是向老板汇报工作，还是外部交流，都能做到有理有据。不然，在别人眼中，你就是在吹牛。

　　老王经历过一个案例，一位职场人找老王做职业咨询提到，“明明自己的建议是好的，但领导却说自己乱说瞎吹牛。搞得没面子，每天都有离职的心。”

　　老王了解情况得知，他每次向领导汇报工作都是根据自己的经验，向领导陈述解决方案。但他的领导却是非常严谨的CFO，每次都会提问解决方案的依据是什么？搞得这位职场人一头雾水。老王就建议他，以后再向领导汇报工作，把对应的法律条文、文献或者数据都表明来源。按照老王的建议，老板开始对他的解决方案感兴趣，现在也得到了提拔。

　　4、读书是为了应用，应用就要建立知识的反馈及奖励自己。只有不断在应用和反馈中找到乐趣，你才会静心读书。读书最核心的动作就是应用。既然是应用，前提就是你要有系统化的知识体系。否则，你根本就无法应用。读到这里，你应该明白为什么很多人年纪轻轻就能拿高薪的原因了吧？是因为人家有系统化的知识体系，还能灵活应用。

　　你可能还会有最后一天疑问。我该如何奖励自己呢？老王建议，当你读书很用心，也起到了应有的效果（与反馈有关），这时你需要思考，你平时最喜欢或最想要什么，之后就可以奖励自己。奖励给自己的东西越多，也就说明你成长也就越快，越有信心。

　　1、该课程为猎头必修课，分为10节，10次讲完，每次讲一节后是学员自己练习。为了让大家更好的学习，只写课程开始时间，具体详情请点击薪课堂的“内容列表”查看每次开课的详细时间，同时，“薪职Plus”服务号在每次课程开始前15分钟和5分钟进行学习提醒，请学员关注“薪职Plus”服务号！

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　　当你经常看书，大脑养成“看书的习惯”之后，你就没有了“想到要看书”的过程，你直接就是“习惯性的拿起书”。

　　大脑专门塑造了一个神经通路，这条通路的神经元细胞擅长于“看书”，所以它们对于“看书”的反应是非常迅速的——这就是【习惯】

　　越难的习惯，越难的行为，消耗的能量就越高，大脑对于能量很吝啬，所以你做的事越麻烦，它就越不积极，越不情愿去组织成“习惯”。

　　因为古时候嘛，人也是动物，都是吃了上顿没下顿，大脑要时刻盘算能量的收入和支出，它更乐意形成“低能耗的习惯”，因为可以保存能量，让人活得更久。

　　在这个浮躁、急功近利的时代，很多人不愿意花费时间看书来精进自己，因为看书的提升很缓慢，短期不会见效。

　　吃饭睡觉刷牙，为什么是习惯呢，因为它是必要的，人不吃会饿死，人不睡会成仙，人不刷牙疼来要命。

　　在上面我解释了“习惯养成的原理”，为的是能让大家更好的理解“习惯”是怎么回事，能理解它的原理，就会知道该怎么做，养成习惯的时候，也就有了方向。

　　现代人看书应该都用电子产品了 手机 ipad 之类的…但我因为选择出版社看书 也觉得电子书没有墨香所以依然看纸质作品 看作家出版社的多一点…

　　小时候看书是为了装逼 初中就看完了红楼梦 硬逼着自己看完前20页 然后就自然能看下去了 而且每天不看完一回绝对不舍得睡 你可以用我这个方法

　　但是后来发现阅读带给我的收获特别大 比如上学时投稿校刊必被发 满足虚荣心（尽管根本没人看校刊） 其次我一直认为自己比同龄人豁达一些 因为一个月经历一种人生（自己喜欢先锋派当代小说）所以觉得到底是归尘归土计较无用

　　后来看的杂了 什么都看 阅读效率变高 读到的垃圾也会有点用 比如铁葫芦老给名人出书 自己也买了几本 知道怎么脏才能不恶心的交到利己的朋友 但一直运用不好 看来我没当明星还是双商不够

　　看军事类和哲学类的比较烧脑 自己是个小二白军迷 边看要边查资料 也能丰富自己知识储备 哲学自己一直兴趣不大因为比军事类还烧脑 就放弃了

　　你从矛盾和雨果的获奖作品看起吧 或者自己对什么感兴趣就看哪一类的 强迫自己看完一本如果觉得不错的话 再看完这个作者的所有作品 然后就阅无止境了 你到未来会发现 每天没有两三万字的阅读量就觉得今天少点什么 或者从青年文摘 读者这类人文杂志看起也行 坐车无聊 闲暇有余就看呗 看看连载作品 连着连着也就养成习惯了 加油 书中不一定有黄金屋颜如玉 但对你的三观肯定有影响 希望能选对吧 苦海无涯 书中有岸…

　　习惯是每天的?其实现在谈习惯的养成，基本必谈每日一点点（什么不积跬步，无以致千里），可是你们可曾想过，这点道理大家不懂?为什么反复说服教育最后还是少数人做得到?

　　人做事可是顺着自己的意愿更容易做成（恕我不严谨，貌似在哪本心理学还是啥书籍看到过），倘若你今天真没心情没时间，偏逼着自己看会书，如果这书偏又枯燥难懂，岂不是只会增加你对读书的厌恶感?

　　读书一事，如章鱼第四点，为的是[读书有趣]。自己有兴趣，读的有趣味，便好。我真是不明白为何现在非要把什么事都变成日日做，夜夜做，为何非要把一件变成所谓的习惯?

　　习惯是什么？积久养成的生活方式。每隔两天一次不行?每周一次不行?每月一次不行?我在武汉，我妹在天津，我基本每周一个电话，偶有事耽误，隔两周，隔两月的也有，这难道不是一种习惯?不是一种生活方式?

　　我什么时候给我妹打电话?如果连续休息的时间超过一个半小时，不会耽误那边睡觉，嗯，可以，打！打的没话说了，便挂了。

　　看什么书?刚刚开始倒没必要涉猎多广，重在喜欢看，我大二开始看书，基本每次是图书馆借个三本回来，每周至少能看个一本，至于另两本，有趣便一起读了。慢慢的觉得读书有趣，大三开始差不多就有目的的看时间管理、心理学、批判性思维方面的书。没事就想着看看。

　　说要养成习惯，我觉得最重要从感兴趣的开始，当然，输出后获得奖励（虚荣心?满足感?）会大大激励你做下去，但是支持你一直走下去的必然是你真心的喜欢读书。你喜欢读，读的越多便愈能发现自己的无知，到那时，你便能自己刻意的去学习某些方面的知识。

　　行胜于言。每个人都有所不同，没什么绝对的真理、规律，自己开始行动，才是王道。（手机党打字不容易，有错勿怪）

　　买一个kindle……我现在路上看，出门看，床上看，连坐在电脑前面DOTA还没开局的时候抽空也在看……

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　　我自己制定了一个阅读计划是每周读一本书（这里可以代替为练习英语、练字、健身、减肥等等），刚开始几周还能靠着新鲜劲儿和自律严格执行，但是后来就变成一个月执行一次，再往后就不了了之了。这个时候该怎么办呢？你去找别人倾诉，Ta会告诉你你的自律性太差了，并危言这是病，得治。于是乎，脸色苍白的你开始发奋提升自律能力，（小伙不错，加油！）快要坚持不下去的时候，咬咬牙，努把力，终于，你还是放弃了。这是个诅咒吗？我想的确如此，古人云“善始者实繁，克终者盖寡”，在那个没有手机电脑分散注意力的时代古人也还修复不了人性功能上的这个Bug，难道今天你就行了？

　　故而我想我们需要他律——让别人来监督你，当然不是《1984》里的老大哥无处不在的监视，而是志同道合者在平等互利基础上为了共同进步而形成的团体自律。

　　有些人会说，为什么必须是一周读一本书呢？当然不必须这样，这只是他律的规则设置罢了，同样可以设置为一个月读一本书。毕竟读书不在乎数量，在乎从一本书中收获的多寡。一周一本是为了保证每天都能抽出时间翻看一下书籍，让思维保持在思考状态，这才是实质。

　　你如何打卡？——加入微信群后，会告知你打卡方式。基本形式为发布读书动态或者回复他人动态（可参考其他人的打卡记录），最有效的打卡是在当天的阅读之后有所思有所想的情况下完成，当然打卡形式并不做要求。

　　你需要做什么？——无他，你更多的时间需要投入到阅读中『比如一天阅读两个小时』，打卡也许只会占据你一天中5分钟的时间。

　　我需要做什么？——为了和大家一起养成阅读和思考的好习惯，才有了『一周一书』这个活动。大家参与一周一书，大抵都是为着这个目标而来。因此，我要做的其实就是给大家提供一个坚持下去的外部激励，对我来说并不难，也花费不了太多时间，如下：每天上午我会将前一天每个人的打卡记录公布至微信群；每周从大家的打卡记录里挑选10本好书和好的短评；每个月进行一次总结，根据本月的打卡情况统计，挑选5名读书达人，每人赠送一本纸质书籍。

　　关于退群的声明——一周一书阅读计划更多的是给我们提供坚持阅读下去的动力，但规则也需要一个底线，这样才能保证这个活动有效有质。若加入微信群一个月内没有一次打卡记录，那么我会直接予以退群，我想一个月是一个足够宽泛的时期了吧。

　　温馨提示：为避免影响正常生活，加入微信群者可设置群消息不提醒。打卡记录一般会在第二天早上发至微信群，大家每天查看一次即可。此外原则上群内不聊无关痛痒之话题，望大家知悉。

　　活动周期及开始时间：一周为一个周期，如此循环往复。开始时间是2015年4月20日（周一），第一期的时间是4月20日至4月26日。

　　A：很多书一周都读不完，如资治通鉴。但是大多数还是可以的。对于一周读不完的书，可以多花一些时间来读或者多读几遍，这个都是OK的，只要保证每天阅读之后能够有所思考，我想就是我们的目的了。

　　A：我想这并不冲突。读书是很自由的一件事，因而我才喜欢读书，在你怎么读书，读什么书等方面我们是不会替你选择的，也不会监督你的。但是针对大多数人并非能够很好的自律，我们才希望通过一周一书来监督读书进度，自我督促每日的读书和思考。当有一天你很肯定的说自己完全能够自律的时候，一周一书就不适合你了。