现在的女生对自己的身材都是非常的重视所以就去健身，但是很多女生都觉得锻炼了好久都不见其效果就非常的伤脑筋。女生最讨厌的就是肚子上的赘肉了，知道了女生的难处我们就应该想想办法该怎么样才能抓住重点又有很大的针对性的动作。

　　女生当然不想让自己的腰和腹都很粗都喜欢小蛮腰喜欢瘦的。所以喜欢用腰带给系紧这种方法觉得有用的就是没有用久的，这种方法是行不通的过不了几天腰带自己就会松散。这个猫式伸展的话就可以让你练出小蛮腰，让你的肉都走掉。它最好的做法就是不要刻板的一直做这个动作在塌腰的时候，脊椎就要开始行动伸展了。

　　女生注重的不只是腰部，臂部也是非常重要的一个部分。如果要练这个的话就可以使用臂桥这个方法可以让女生的臀部更加的翘起来。做这个动作要把臀部的力量都集中到胯部然后推起来。

　　说起臀部的话，很多人都想让它翘起，可以使用弹力带半蹲左右移动这个动作，它不但可以针对臀部向外侧的肌肉，还可以锻炼肌肉把赘肉给去掉。做这个动作不可以用脚去探步，我们的小腿要和地面垂直成九十度，把负担都凝聚到大腿。